最近有一則消息在韓國非常火，一個48歲的女子被韓國第一富豪瘋狂追求。單單看文字肯定是讓人震驚的一個新聞，當你再看一下這新聞報導的對象的時候，這種疑惑就還是沒有了，而且還會反省自己了。
新聞的男主角是韓國第一富豪，女主角是快到50歲的朴珠美，兩個人相差19歲的年紀，但朴珠美看上去並沒有比富豪老，反而顯得更年輕貌美。很多網友也因為看到了這篇報導不禁感嘆，她每天都是怎麼保養的？
這樣看著完全凍齡，和一些20歲的高中生合照時都完全看不出年紀，仿佛是同齡人。就連李鍾碩也是非常欣賞的一個女神。確實是引起很多小奶狗為她爭風吃醋。
台上1分鍾，台下10年功，其實朴珠美在這個年紀都還能保持這樣完美的身材和容顏，這和她日復一日對自己的嚴格要求息息相關的。她很喜歡追求清淡飲食，以前年輕的時候還會去吃一些高油高糖的食物，現在的她多是以蔬菜水果為主，正餐的時候就會加點肉進去，但肉的含量並不多，主要為了保持每天的蛋白質攝入。朴珠美也給自己的粉絲推薦過一些蛋白質含量比較高的肉類，其中，排名前三的是雞蛋，魚肉和蝦仁。
雞蛋：雞蛋的營養價值是非常高的，胺基酸的組成和人體的非常相像，這非常有助於人體對雞蛋的吸收，所以，非常建議在每頓正餐中都可以加入雞蛋作為蛋白質的補充劑。
魚肉：魚肉常見的都是低脂高蛋白，也富含維生素和礦物質，在減脂期的時候，魚肉完全符合很多人對肉類的渴望，而且也不容易長胖。
蝦類：減脂餐最常見的一個優質蛋白，很多水果沙拉都會配置蝦肉，蝦類的營養價值是非常高的，脂肪多以不飽和脂肪酸，還含有非常豐富的鎂，對人體健康也是很有幫助的。
蛋白質一直都是日常飲食必不可少的，但僅靠飲食還不足以讓每天保持元氣滿滿，朴珠美提到的，她非常喜歡運動，雖然不像很多健身人士那樣，每天都是定時去健身房，進行一些力量運動，她比較喜歡能讓自己大汗淋漓的運動，這能讓自己出汗，感覺自己毛孔都打開似的，這樣對皮膚排出毒素也是非常有幫助的。
凍齡很重要的一點是提高新陳代謝，像朴珠美每天堅持跑步那樣，飲食運動相結合。那麼今天小編就給大家推薦幾個可以提高自己身體新陳代謝，讓自己運動後能超級放鬆的運動。
運動推薦一：跑步
跑步一直都是非常簡單，也不需要任何太多的外界條件限制的運動，跑步的好處非常的多，不僅樂意降低近視的幾率，還能提高心肺功能。經常坐在電腦旁的一些工作人員，這里也是非常推薦跑步這項運動，因為跑步也能改善頸部，肩部和背部等一些不良的症狀，長期坐在辦公室不運動，腿部也容易水腫，這時候跑起來剛好也讓一天封鎖在椅子上的腿的血液活躍起來。
跑步現在似乎也是有很多花樣了，不僅出現了很多跑步團，跑步比賽，各種慢跑，夜跑，螢光跑等，很多人也熟知跑步的益處，也不斷為其添加更多的新花樣，所以，你不妨也邁開腿跑起來吧。
運動推薦二：爬山
爬山一直都是一項老少皆宜的運動，爬山可以很好地鍛鍊腿部能力，特別是在爬坡的時候，比散步消耗的熱量多很多。它也是非常能磨練意志的一項運動，因為你知道終點是頂峰，就會不斷往前走，向上爬，這就需要很大的耐受力。同樣，爬山也是一項非常適合放鬆而且提高心肺能力的運動。
現今，很多年輕人也逐漸愛上了爬山，不僅因為爬山消耗的熱量多，爬山運動上的不僅有跳躍，爬坡，慢行快走等動作，其實這種結合型運動，消耗的熱量往往是最高的，而且爬山它消耗的時間很長，也很助於團建，所以，大家也可以多約幾個小夥伴去爬爬山吧。
運動推薦三：動感單車
有條件的小夥伴可以去健身房體驗一下動感單車，完全是蹦迪的快感，既能減脂瘦身，還能釋放壓力，完全是一舉兩得的好事。動感單車消耗的熱量相當於連續慢跑60分鍾，消耗的熱量高達550大卡，一個大漢堡的熱量，而且動感單車是有氧和高強度間歇運動相結合的，能最大限度達到減肥的效果。這是一個集體的運動，氣氛到位，你也更能堅持，所以，這項運動也是非常推薦給大家的。
最後，還是採用朴珠美的一句話：其實美麗沒有想像中那麼難維持，堅持下去就可以了。就像給大家推薦的幾個運動，其實過程可能都比較累，但你要知道，到終點，到頂峰還有一節課後結束後，是真的很爽。