大家有沒有聽說最近的越南小姐選美比賽呢？比賽結果在2020年11月20公布了了，最後一名叫杜氏荷的來自農村的美女一舉拿下了冠軍。這位出生於2001年的美女雖然是來自農村，但是身材和氣質好不輸於其他美女，雖然第一眼看算不上驚喜，但是細看很舒服，很有越南風味。
比賽是通過美女們穿民族服裝，泳裝，晚禮服三個環節來進行的，杜氏荷三個環節都表現得很不錯，特別是在最後一個環節，她身穿紅色露肩開衩禮服，表現出了她的美的特色，特別是她的大長腿和勻稱的身材，同時也彰顯了越南女性的魅力。
她的身高為1.75 米，腿長1.11米，三圍為86-60-93。在身材上她是很受觀眾歡迎的美女，在比賽前，她就獲得了幾個媒體獎，同時也給她增加了曝光度和人氣。她是一個看起來很清純可愛的美女，同時性格也很好，直率大方，當被問到為什麼參加比賽的時候，她直接說是為了獎金，這樣的直接不但沒有讓觀眾失望，反而大家都很看好她。
她來自農村家庭，今年才19歲，在越南的一所國立大學念書，她說她想替父母分擔，因為學費對於她們家來說是比較困難的，所以她去了，好在結果讓人滿意，她如意當上了越南小姐，頒獎典禮當晚，她身穿一襲白色奧黛頭戴皇冠，代表了純潔無暇，也是為了紀念該活動20周年。當加冕越南花後，她激動得哭了，有太多的感動和心酸，所以她留下了眼淚，同時她也獲得了3.5億越南盾領獎。
她是一個熱愛生活的女孩子，在學校里經常健身，所以她的身材才會這麼好。那麼下面小編就給大家介紹一套簡單的健身運動吧！
動作一
動作步驟
1.水平站在地板上，身體頭部保持一條直線，頭部胸部擺正，抬頭挺胸，眼睛直視前方。2.核心收緊，腹部收縮，雙腳慢慢打開，位置要比肩膀寬。3.雙手舉起來放在半空，高於頭部，做開合跳，雙腿和雙手要同時運動，身體要保持穩定。
動作二
動作步驟
1. 身體俯臥在瑜伽墊上，雙手撐住瑜伽墊，頭部往下看。
2. 雙腿伸直，身體和頭部要高於腿的位置，肩膀打開，右腿彎曲抬起來，左腿不動。
3. 做登山跳，左右腿交替運動，20次一組，每次3組左右。
動作三
動作步驟
1. 身體水平躺在瑜伽墊上面，雙腿貼近，保持不動。
2. 雙手抬起來放在頭部的位置，並且要伸直，頭部目視上方，腹部收緊。
3. 深呼吸，做仰臥起坐，腿不動，雙手要抬起來，下半身穩定，15次一組，每次3組。
動作四
動作步驟
1. 身體平躺在墊子上，保持成一條水平線，腹部和核心收緊，閉上眼睛深呼吸。
2. 大概十秒後睜開眼睛，兩條腿抬起來，腿的位置跟上半身成九十度左右，雙手不動，自然放在兩側。
3. 上半身也不動，頭部擺正，眼睛直視上方，腹部收緊，20次一組，每次3組。
除了健身以外，飲食也是非常重要的。好的身材不是吃出來的，而是通過保持得來的。下面是小編給大家的一些飲食建議。
1. 多吃蔬菜和水果，它們富含維生素，有利於促進身體的新陳代謝和皮膚的保養，而且這也是人體必需的能力，所以每天都要吃一些蔬菜水果，但是高熱量的水果就不能吃太多。
2. 多吃富含纖維的食物，纖維雖然是微量的元素，但是人體不可缺少，它有助於促進消化，也有助於身體排毒，可以幫人體清除一些物質。
3. 多吃富含蛋白質的食物，蛋白質有助於身體的吸收和能力補充，富含蛋白質的食物很多，比如牛奶，雞蛋，魚類，豆類，牛肉等，這些都可以每天攝入，而且脂肪也低。
好啦！這一期的分享就到這啦！有什麼問題可以在評論區留下來，我們下一期一起討論。最後送給大家一句話：任何一條路都是不容易走的，容易走的路太多人了，你要走你自己的路。保持身材這條路很不容易，但是要看你自己的堅持，如果你也想擁有像杜氏荷一樣的身材，那就加油吧！