人們都喜歡說天底下沒有醜女人，只有懶女人。乍一聽覺得無厘頭，但是細細想來也是如此，容顏不算優質美麗的經過健身運動，可以讓自己氣色和身材都顯得十分優雅，給人一種由內而外散發的美麗。日子可以多姿多彩，健身選擇也可以各式各樣。其中，許多女生尤愛瑜伽這個健身運動。
不知道大家有沒有看過一部電影，名叫《墮落花》。偶然一次契機，我簡單看了一下，裡面中國Hongkong藝人溫碧霞的身材真是令我大為驚嘆。提起溫碧霞，我想大家應該不陌生。她1966年7月30日出生，是中國Hongkong有名的女演員。
看這些圖片，是不是很驚訝溫碧霞現在已經54歲了，那纖細的腰身，精緻氣色紅潤的面容，瘦的雙腿讓人覺得她的身材保持得太好了！
都說演員是老天賞飯吃的工作，天然精緻的面容很容易吸引人的目光，但更需要後天的鍛鍊和保持，女神溫碧霞現在依舊保持著少女般的容顏和身材，讓人十分好奇，她到底是如何身材的？她透露說自己保持健康快樂的秘訣就是做瑜伽。
那我們不經疑惑瑜伽到底是什麼呢？瑜伽真有那麼神奇，可讓54歲的溫碧霞依舊保持凍齡般的容顏和身材？
瑜伽其實是健身方式的一種，更是一個通過提升自己的意識，可以幫助人們發揮自身潛能的體系。它可以改善人們的心理、生理、情感和精神，讓自己的身體、心靈和精神達到和諧統一的狀態。
做瑜伽的好處，簡直太多了！首當其沖的肯定是可以鍛鍊我們的身體，調整自己的儀容儀態，讓我們的人體線條顯得更加完美。其次它還有減肥的功效，更可以增強我們的抵抗力，讓我們的身體更健康。最後不得不提的就是它的美容功效，它可以幫助我們延緩衰老，讓我們保持青春的活力與少女感。
今天我們就來學習溫碧霞練習的一些瑜伽動作，讓我們在學習、工作和生活之餘也可以抽出一點時間來練習瑜伽動作，讓我們的身體更加健康，身材線條更加完美，容顏氣色更加青春少女。
第一個瑜伽動作：八體投地式
1、 首先我們要趴在瑜伽墊上，身體要記得保持筆直。兩只手張開手掌放在手肘兩側的墊子上，腳背記得繃直緊貼墊面。
2、 開始使用腰部和臀部的力量，還有手臂的力量，把自己的屁股往上抬起，形成一個弧形，兩只腳依舊並攏不要動，記得均勻呼吸。
3、 保持拱形弧度一小段時間，之後可以緩緩恢復到最開始的平躺姿勢，反復做上幾次，這個動作可以有效鍛鍊我們的手臂、腰部、臀部力量。
第二個瑜伽動作：仰臥手抓腳趾伸展式
1、 首先平躺在瑜伽墊上，雙腳要記得並攏，身體保持筆直狀態，保持均勻地呼吸。
2、 可以把右腿彎曲向自己的胸部，用右手抓住自己右腳掌，也可以藉助拉伸帶，開始慢慢把右腿往上拉伸，可以拉伸到自己手臂拉直的高度。有能力的人也可以把右腿往自己的頭部位置拉伸。
3、 堅持這個動作10秒左右，自己的左腿和左手保持原樣不要動，抓右腳掌的手也不要放鬆。之後可以換另一邊腿進行鍛鍊。
第三個動作：鴿子式
1、 以跪地的姿勢在瑜伽墊上，雙腳腳趾抓緊墊子，上半身挺直，兩只手叉住自己的腰，抬頭挺胸。
2、 把自己的左腳往前面屈伸，身體也往前面傾，左腳要記得弓起來，不要只是貼在墊子上。兩只手也跟著身體往前面傾，手放在自己的左腳兩邊。
3、 左腳往下壓，把右腳往後伸直，腳尖墊在墊子上。然後利用上半身的力量把自己往下壓，把自己的身體挺直，五隻手指撐在墊子上。
4、 右腳膝蓋往上翹，用一隻手抓住自己的腳掌，另一隻手往上延展伸直，也可以用兩只手抓住腳掌。一定要注意把腰部挺直，這對消除腹部、腰部和臀部脂肪很有效。
練習瑜伽講究的也是循序漸進，根據個人體質制定不一樣的鍛鍊強度，最開始練習時我們先以基礎的動作為准，強度可以適當減弱，當適應了瑜伽鍛鍊之後，可以慢慢增加強度，動作也可以更多樣一些。堅持練習瑜伽一段時間之後，我們的身體會慢慢變得柔軟，身體線條也會更突出，腰背會更挺直，給人一種精神昂揚的氣勢，更給人一種優美的氣質。
讓我們一起學起瑜伽，跟凍齡女神溫碧霞一起保持健康快樂，保持身材。