如果你在擁有一張漂亮臉蛋的同時還擁有一個完美的身材，那你這張牌不管放哪都是是一張王炸！
如果你現在還在追求那種巨乳翹臀，是那種充滿了歐美風格的身材的話，那你就落後了，因為現在最流行的是克拉臀，因為它相比於蜜桃臀而言，顯得不是那麼的圓潤和豐滿，而是十分的精巧和緊致。
提起克拉臀，這個新詞語，大家可能有些陌生，不過如果有小夥伴看過"克拉拉的尤物身材"這部片子的話，你就會不陌生了，因為李成敏之前的姓名是克拉拉，所以說克拉臀一詞由她而來。克拉拉是一個十分有名的韓國女星，雖然在國內她還不是很火，但是如果你看到她的話一定會心動。
亞洲第一美女說的就是克拉拉，她不僅擁有傲人的身材，而且還擁有一張性感尤物一般的臉。特別是笑起來，還有一絲絲邪魅的感覺。不笑就是一張高冷不可侵犯的女王臉。這樣高級的長相在人群中看一眼都能驚艷到你。
先天性的身材優勢，再加上後天的努力健身，她活脫脫就是一個天生的衣服架子，不管穿什麼走在路上都像是在走秀場，同時，她也十分會穿搭。她的很多街拍和機場造型都被網友們紛紛效仿，而且獲得大家的一致好評。
上圖就是克拉拉的一些街拍造型。從圖片中，你可以看出包臀的A字裙能十分凸顯她挺翹的臀部和纖細的腰身，再搭配高筒靴，瞬間1.8米有沒有？不僅一些街拍造型十分的驚艷，你看她在健身房裡的造型是不是也好看得不要不要的，緊身包臀的鯊魚褲搭配露肚臍的背心。讓她傲人的人魚線和筆直的雙腿完美的呈現在大家面前。
克拉臀和蜜桃臀最大的區別是在於她沒有蜜桃臀那麼的圓潤豐滿，但是如果你想擁有一個像克拉拉一樣的克拉臀地話，你還是得通過健身來得到。今天小編就教大家一些練就克拉臀的一些小辦法。大家快快動起來呀！
動作一啞鈴單腿硬拉。
1.直立站姿，打開雙腳與肩同齊。稍微彎曲膝關節，保持這個姿勢不要動，挺直背部。
2.雙手緊握啞鈴，抬起自己的右腿，往後蹬，深吸一口氣身體慢慢下降。
3.呼氣時慢慢站直，臀部用力保持身體穩定。
4.交替雙腿，這組動作一組做十五次
動作二仰臥頂髖靜態穩定
1.仰臥在瑜伽墊上，彎曲膝蓋抬起髖部，讓膝蓋保持在90度左右。
2.身體慢慢往上挺，讓上半身和大腿保持在一條直線上。
3.保持這個動作30秒為一組
4.一次做三十組
動作三仰臥頂髖動態穩定
1.仰臥在瑜伽墊上，彎曲膝蓋慢慢抬起髖部，大腿和小腿保持90度左右。
2.身體慢慢挺直，直至大腿和上半身在一條水平線上為止。
3.停頓3秒左右慢慢還原。
4.注意吸氣時放下，呼氣時弓起。
5.這組動作一次做十五組
動作四單腿仰臥頂髖靜態交替抬腿
1.仰臥在瑜伽墊上，雙臂緊貼瑜伽墊。
2.彎曲膝蓋成90度左右，頂起髖部。使大腿和上半身在一條水平線上。
3.抬起左腿曲膝向上穩定身體，不要偏移
4.交替雙腿，重復運動。
5.這組動作做十五次
動作五彈力帶硬拉
1.直立站姿，打開雙腳與肩同齊。
2.雙手緊握彈力帶，利用彈力帶的阻力傾斜站立。
3.吸氣時慢慢彎曲膝蓋，呼氣時拉起彈力帶快速起身。
4.起身時，保持背部挺直挺，胸抬頭保持身體穩定。
動作六前後向弓步蹲
1.直立站姿，打開雙腳距離是肩寬的1.5倍。
2.挺直腰背，前後跨步，彎曲膝蓋時膝關節和腳尖保持垂直。
3.雙手緊握啞鈴，雙臂自然下垂。
4.做這個運動時，膝關節幅度小一點，髖關節幅度大一點。
5.收緊腹部，眼睛直視前方。
6.這組動作做十五次
克拉拉都已經那麼完美的一個人了，還在努力的堅持鍛鍊保持身材，你還有什麼理由不去健身呢？大家快點跟著小編動起來吧！將來的你一定會感謝現在努力健身的自己！