當你手足健全的時候，你是否有想過讓自己的身體更加健康。當你身體健康的時候，你是否有想過走進健身房讓自己的體型更好。健身界中，不乏有不少勵志的小哥哥小姐姐，每天堅持自律的生活，比如45歲的獨臂大神—麥可·盧韋爾。18歲開始接觸健身，一直渴望成為一代頂級的健美先生，他也是非常有天賦的一位健身人才，在短短的4年裡就已經可以走上了健美的舞台上。。
但意外總是不經意打破一個人的夢想，他在走上健美舞台的第一年，發生了一場車禍，車禍讓他失去了一條手臂。他從一位專業的健身人士轉變成了一位小白。在力量區鍛鍊的時候，連一個簡單的動作都難以完成。但他從來不放棄，每天日復一日的去健身房鍛鍊，難度大的動作也自己想辦法去克服。如今的他45歲了，22年也過去了。對健美的熱情和激情也從沒有消減，從來都不會缺席一場訓練，而且每次也會超額完成自己的任務。他最出名的人生格言就是：沒誰能阻止，我愛舉鐵！
在他斷了右臂的肩膀上綁了一條皮帶，主要是用於固定機械的，在做劃船的時候，用手臂上的皮帶套在靠墊上，以此借力來蹬腿；在抬舉大重量的啞鈴練二頭肌的時候，也會用皮帶綁住槓杆，借力一起將槓杆抬舉起來，讓自己肩部的受力均勻，這樣才更有利於肌肉的生成。
也早在2002年，麥可·盧韋爾贏得了人生第一枚健美金牌，他也用事實告訴大家，只有堅持努力，任何的困難都是阻擋不了一個人前進的步伐的。
在一個出席活動中，因為現場的造型獨特，吸引了不少人的眼球。即便一邊殘疾，也能把另一邊的手臂肌肉練的完美，很多記者也讓麥可·盧韋爾現場介紹了幾個關於手臂鍛鍊的姿勢，讓我們練起來吧。
動作一：拉力繩下壓
動作要點：
1. 站立在龍門架下，將短橫槓放在伸縮上的繩索上，調至適當的重量，腿前後微微打開站立在繩索前方；
2. 將短橫槓向下拉到腹部下方，用力拉下，雙手的手肘夾緊腰間，肩部不要聳肩，到最低端的時候停頓一段時間後緩慢回到起始的位置；
3. 感受到下拉的時候手臂的二頭肌在發力，下拉的時候，確保上臂是保持不動的；
4. 該動作完成15–20次為一組，一共完成4組。
動作二：窄握反手引體向上
動作要點：
1. 雙手握住槓槓，手部的間距微微比不超過肩寬，反手握住橫槓，手心朝向自己，重點是窄握，這樣可以將更多的壓力施加給自己的手臂上；
2. 反手握進行引體向上，頸部收緊，不要向前傾，將自己的身體舉過橫槓，直至將自己的下巴過杆；
3. 在最高點的時候停頓一會再緩慢控制手臂的力量下降，注意全程是手臂進行發力；
4. 該動作完成15–20次為一組，一共完成4組。
動作三：窄距伏地挺身
動作要點：
1. 在瑜伽墊上准備好一個伏地挺身的動作，雙手盡量往內部收緊，雙手的距離數厘米，開始做伏地挺身；
2. 腰背部的肌肉收緊挺直，不要出現塌腰的現象，伏地挺身向下的時候，手肘緊緊貼在身體的兩側，感受到手臂三頭肌明顯燈的發力感；
3. 在最低點的時候停頓一段時間之後再將身體舉起，用手臂的力量舉起身體，感受到兩個手臂的發力；
4. 該動作完成4組，一組15–25次。
動作四：臂屈伸
動作要點：
1. 在如圖的杆子上完成手臂屈伸的動作，雙手緊握兩個手臂把手，手臂微微彎曲，身體微微前傾；
2. 將身體用手臂的力量舉起來，再緩慢控制手臂的力量，將手部彎曲，該過程挺胸收腹，起身的時候要保證手臂是自然伸直的。
3. 該動作完成4組，一組15–20個。
根據麥可·盧韋的介紹，這以上幾個動作對於很多人來說也算是吃力的，但他自從失去了一條手臂，在做這些鍛鍊手臂的動作時需要用到更多的輔助工具，鍛鍊的重量也要控制好，這樣才不會因為太大產生接力，也不會有他現在的身材。鍛鍊需要講究方法，你只要有針對性了，你就可以事半功倍。