隨著現在社會越來越發展，我們的體力勞動越來越少，通常是靠腦力勞動來完成工作，或者通過現代科技生產了許多器械來幫助我們高效的完成工作。所以我們運動的機會也變得少了，就會有大批的人群出現發胖現象。再隨著自己年齡的慢慢增加，這些人群就會出現一些亞健康症狀，所以我們必須在生活中保持運動的好習慣。
而這一點熒幕上的明星已經給我們做了很好的示範，她們都會嚴格管控自己的身材，在熒幕上為大家呈現出自己最優秀的模樣。所以今天我來跟大家聊聊李玟的身材，她用自己的真實情況來告訴了我們女人的美麗與年齡無關，就要保持良好的心態，讓自己變得更加優秀，我們依然會保持少女般的身材。
我們可以從她近期在社交平台上曬出的照片看出，雖然她今年已經45歲了，但是我們完全沒有看到年齡在她的身材上留下的痕跡，還是充滿了一股清新少女的感覺。她是一位華語樂壇非常優秀的歌手，宣揚了中國的音樂文化，同時也將歐美風的音樂創作帶入了中國。
有的明星不懂得注重身材管理，認為只要自己瘦，長相溫柔可愛，就能夠讓大家喜歡，但是李玟不同，她當時身材很突出，有著完美的曲線，性感迷人，讓喜歡她的朋友一眼就記住了她。
而她這麼好的身材，就是因為在早期堅持瑜伽鍛鍊和保持非常健康的生活作息以及科學的飲食規范而得來的。練習瑜伽讓她在如今依舊保持著非常性感的身材擁有著馬甲線，翹臀，小蠻腰。
保持身材最重要的是什麼？除了鍛鍊那就是飲食，我們一定要去管控好自己身上的脂肪含量，減掉身上多餘的贅肉就要從每頓飯中製造熱量缺口，讓身體可以進行高水平的代謝活動，但是一定要在保持營養均衡的條件下進行飲食，多食用一些高蛋白低熱量高膳食纖維的食物，養成少油少鹽的飲食習慣。
而在運動方面我們一定要注重力量鍛鍊和瑜伽，只靠有氧鍛鍊雖然可以燃燒我們的脂肪，但是沒有辦法促進我們肌肉的合成，身材中只有肌肉才能夠提升整體線條的美感，但是這方面更偏向於男性的鍛鍊方式。
而練習瑜伽可以讓我們整個人看起來有柔美的氣質，更加具有女性的魅力，非常適合女性進行鍛鍊。所以下面我就來為大家介紹幾組瑜伽的鍛鍊動作，可以有效的幫助我們塑造身體線條。
動作一幻椅式
保持山式站姿准備。吸氣，臀部向後挺感覺到脊椎的延伸，讓雙手向斜上方舉起超過自己的頭頂。
然後呼吸彎曲，膝蓋向下蹲，保持脊椎的拉伸，同時手臂向後擺出，感覺我們的臀部下方有一個椅子一樣，然後坐在上面。這個動作要注意背部挺直，避免塌腰，讓腹部收緊。
同時腳部一定要朝向正前方避免外八字或者內八字。如果感覺自己不能保持平衡，可以藉助牆體來對自己的姿勢進行輔助。
動作二流動平衡貓虎式
保持四肢跪姿，雙手放在肩部的正下方，用腳尖接觸地面，雙腿分開距離和肩同寬，然後核心收緊感受脊椎的伸展。呼吸右腳向後蹬直抬起，同時左臂向前伸出，感受右側臀部和左側肩部的發力。背部一定要保持挺直，不然會影響整體的鍛鍊效果。然後開始卷腹弓背，右手推地發力，讓自己的左手手肘和右側膝蓋相接觸。
動作三風吹樹式
首先坐在瑜伽墊上，然後腹部收緊，背部挺直，讓雙手放在身體的兩側，用食指和拇指接觸地面。吸氣抬起右側手臂向上舉起，然後呼氣的時候讓身體向右側傾斜。
同時用右手來保持身體的平衡，抬頭看向天空像樹一樣向右側擺動。這個動作可以很好的幫助我們腰部和胸腔的擴張，能夠讓我們更好的刺激呼吸，對身體的呼吸系統進行改善。
動作四扭轉前屈伸展式
坐在瑜伽墊上彎曲左側的腿部，將左腳和自己的盆骨位置對齊，然後右腳向身體的右側蹬直，用右手攥住右腳的大拇指。
左臂向上伸直，頭部伸向左側。如果感覺到身體不能保持平衡，或者自己的右臂夠不到腳趾，可以嘗試藉助延伸帶來完成。
瑜伽是一個長期堅持的過程，我們不要心存僥幸，覺得練習一段時間後，就能夠讓自己的身體發生改變。如果想讓自己變得更美，更加有氣質，達到凍齡的效果，就一定要有堅韌的毅力進行每一天的練習。