"凍齡"應該是每位女生都希望發生在自己身上的事吧，哪怕不能永遠十八歲，二三十歲也是挺好的。不要以為凍齡只能發生在娛樂圈裡的明星身上，像劉曉慶等女星，我們普通人其實也是可以達到"凍齡"的狀態。
前段時間，網上有位朋友分享了自己媽媽的兩張"凍齡"照片，第一張是在27年前，年輕容貌，打扮時尚的媽媽抱著自己，第二張是27年後的今天，媽媽抱著自己的女兒，曾經的媽媽如今已經升級為姥姥了，可是她的容貌居然沒有太大的變化。如果說她是懷中孩子的媽媽，肯定也會有很多人相信。
時隔27年，當年被抱在懷中的孩子已經當了母親，這位姥姥依舊還是"凍齡"的青春靚麗更多了一種女人味。"凍齡"除了跟家族遺傳、個人心態、家庭條件有關，還跟長期健身有一定的關系。圖片中的姥姥"凍齡"就跟瑜伽練習有很大的關系，她閒暇時間會堅持積極地進行瑜伽動作的練習。
今天我們就一起來學習幾個可以"凍齡"的瑜伽動作。
第一個動作：金剛式
怎麼做該動作：
1、 首先以雙腳跪地的姿勢保持在瑜伽墊上，腳背要記得繃直，臀部坐在自己的雙腳腳跟上面，身體保持自然直立，不要彎腰駝背，眼睛自然的直視前方。
2、 雙手可以自然的垂直在身體兩邊，也可以以合十禮的姿勢放在胸前，也可以雙手掌心貼在自己的膝蓋上，保持均勻的呼吸。
3、 兩只腳的腳跟也可以提起來，讓腳尖緊貼墊面。讓自己的身體保持放鬆的狀態，拋走煩惱，讓自己進入冥思。
第二個動作：束角式
怎麼做該動作：
1、 首先坐在瑜伽墊上，兩條腿往身體兩邊伸，同時彎曲兩邊膝蓋，讓自己的兩個腳掌相互貼在一起。
2、 上半身保持挺立姿勢，微微抬頭挺胸，目光直視前方，兩只手向前伸直握住兩只腳的腳趾。
3、 然後身體可以慢慢往前彎曲下低，低到自己的胸部接觸自己的雙腳。然後繼續慢慢往下低，讓自己的額頭和鼻子接觸到墊面，最後把下巴放在墊子上面。保持這個姿勢5到15秒左右，注意保持均勻的呼吸。
4、 最後抬起自己的上半身，伸直自己的雙腿，雙手放在腰部兩邊，放鬆身體。
第三個動作：雙腳式
怎麼做該動作：
1、 首先雙腳打開站立在瑜伽墊上或地面上，分開的寬度跟自己的腿長差不多，腳尖是要朝著前面，挺直上半身，目光直視前方。收緊自己腹部的肌肉，同時打開肩膀的肌肉。
2、 然後上半生緩緩朝著前面彎曲下壓，彎到自己的頭部貼在墊面上。雙手手肘彎曲，手掌自然的放在耳朵兩邊的墊面上。
3、 保持均勻的呼吸，兩條腿不要彎曲，保持伸直姿勢。感受到自己的臀部往上面提。保持這個姿勢5到10秒，然後緩緩恢復成第一個動作。
第四個動作：小橋式
怎麼做該動作：
1、 首先以仰臥的姿勢平躺在瑜伽墊上，彎曲自己的兩條腿，讓小腿垂直於墊面，雙腳打開跟自己肩膀一樣的寬度。
2、 兩只手自然的放在自己身體兩邊，先吸一口氣做好准備。然後呼氣，把自己的髖部往上面提起來，兩只手可以在臀部下面交叉扣住。
3、 自己的肩膀支撐在墊面上，收緊自己的腹部和臀部肌肉，感受到自己的頸部肌肉被拉伸展開。眼睛看著上方，頭部不要動。保持這個動作6到15秒，然後恢復成第一個動作。
我們不能拒絕時間的流逝，衰老也是不可避免的，但是我們可以讓自己的心態更快樂更積極，也可以通過瑜伽健身讓自己的氣色和狀態保持著飽滿，讓自己的心態永遠十八歲。相信我們一定可以通過瑜伽健身，讓我們升級變成姥姥的時候，看起來依舊有"凍齡"般的氣質美麗。