保養要趁早，要不過了一定的年紀，保養起來就不容易了。最近凍齡的話題又火起來，一位52歲的女子和自己的兒子走在大街上，被誤認為：哪裡找來的小鮮肉。這位52歲的女子就是今天的主人公—林葉亭，1968年出生在台灣，是台灣省一名時尚顧問，時尚編輯，作家和藝人。她的生活狀態一直都很讓同齡人羨慕。現在的她，容貌宛如一名少女，保持著前凸後翹的身材，完全不像50歲媽媽的感覺。
她曾經分享過自己的保養秘笈，就是堅持。她也已經堅持了20多年的健康飲食，護膚和運動。今天就來詳細介紹一下她的凍齡寶典。首先凍齡的第一步是需要保證基本的健康飲食，但對於飲食要減少一些高熱量，高鹽，高碳水化合物的攝入，戒糖為主。
據研究表明，減少精製碳水的攝入可以有效減緩衰老的速度。多食用高蛋白的食物，例如雞蛋和一些豆製品，這些都是簡單優質蛋白的主要來源，蛋白質是讓皮膚保持緊致不可缺少的一種營養成分。還有每天需要補充足夠的維生素，維生素A可以讓皮膚更有光澤—可以多食用一些胡蘿卜和西紅柿等，維生素C可以提高皮膚的抵抗力—可以多吃一些橘子類食物，維生素B可以預防肌膚暗沉—可以多吃一些粗糧食品，像玉米類的食物。其實這些簡單的食物也是很多健身博主和模特經常推薦的，保持身材和飲食本就存在密不可分的關系。
而這些簡單的道理，卻容易被一個堅持給打敗。林葉亭堅持了20多年雷打不動的飲食和健身，才能在同齡人中凸顯出來。安排正常的飲食的同時也還會堅持每天花30分鍾到1個小時的時間用來運動。她最喜歡的運動就是瑜伽。即便是在特殊時期也會堅持做點簡單的瑜伽拉伸動作。
就像林葉亭所說的：瑜伽可以使人寧靜，讓人在每天辛苦的工作中放鬆下來，還可以練習自己的體態。那今天就來推薦幾個瑜伽動作，可供大家在家好好練習的。
動作一：站立後彎
動作要點：
1. 首先站立在墊子上，雙腳微微打開與肩膀同寬，雙手先放於臀部兩側，頸部和肩部保持放鬆；
2. 雙手慢慢向上抬起後向上向後打開，並帶來一下下腰的感覺，不要將腰部下降太多；
3. 慢慢吸氣將手部收回前方，將身體向前向下彎曲，用自己的雙手觸碰到墊子上；
4. 然後再回到原來的站立的姿勢，雙手放置在臀部兩側，保持放鬆的狀態，再進行以一個呼吸，這個動作進行10–12個呼吸。
動作二：嬰兒式
動作要點：
1. 雙膝跪地，雙手向前不斷延伸出墊子前方，身體保持一個放鬆的狀態，腳掌心朝上；
2. 手臂盡量往前伸直，不要聳肩，身體盡量趴在大腿上，頸部和頭部放鬆，頭部微微碰在墊子上；
3. 這個動作主要是保持著一個均勻的呼吸，感受到背部和手臂延展的拉伸感；
4. 該動作進行8–10個呼吸。
動作三:跪立後彎
動作要點：
1. 雙膝跪在墊子上，腳掌心朝上，雙手放在身體兩側，身體挺直，收緊腹部；
2. 雙手微微抓住雙腳的腳踝，可以先用一隻手抓住後再用另一隻手抓住另一邊的腳踝；
3. 抓住腳踝後緩緩下腰彎下自己的身體，收緊腹部，保持肩部不要聳肩；
4. 該動作定住差不多10–15個呼吸。
動作四：貓牛式
動作要點：
1. 跪姿跪在墊子上，雙手撐在瑜伽墊上，腰部微微彎曲，頭部向前向遠方眺望，這是起始動作；
2. 將背部向上拱起，腹部向內吸，頭部向下低下，注意保持呼吸；
3. 吸氣的時候抬起頭和挺起自己的胸腔，脊椎向下，呼氣的時候低頭拱腰背，眼睛看向肚臍眼的地方；
4. 該動作完成8–10個呼吸。
以上4個簡單的動作，主要鍛鍊的是腰部的肌肉，這樣才能擁有更好的腰臀比例。其實，要保持一個像林葉亭那樣前凸後翹的身材和年輕的容顏，主要是要堅持每天做運動和保持健康的飲食。你需要肯比同齡人下更多的功夫，才會有更不一樣的東西出現在你面前。