對於我們女性來說乳房是一個很重要的身體部位，它關繫著我們的整體健康。但是在日常生活中很多女性都缺乏對乳房組織的保護意識。其實，注重乳房組織的健康在平常的中練習瑜伽就可以做到。
瑜伽練習更有益於乳房健康
瑜伽練習可以促進胸部和淋巴循環功能，從而達到對乳房組織的一種保護。氧氣更多的釋放到胸部和淋巴區域，是深呼吸瑜伽可以做到的。而氧氣更多的到達這兩個地方可以提高我們的免疫功能。
何為乳房的構造
想要更好的進行合適乳房健康的瑜伽練習，我們首先要認識乳房組織結構。
小葉、腺體結構構成了乳房。腺體結構的作用是在女性的體內產生牛奶，小葉則是負責將牛奶送到乳頭的一個導管。乳房與胸大肌比鄰而居，但是不包含肌肉。淋巴區域則是負責排泄和排毒的血管，不止是貫穿在乳房，還要腋窩、上胸部和腹股溝區域。
上面就是我們乳房的組成結構了，接下來我們介紹一套瑜伽動作來促進循環，促進淋巴區域和胸部的氧氣釋放，更好提高免疫功能，讓乳房更健康。
動作一祈禱式（保持三到五次的動態呼吸）
1. 金剛坐姿坐在墊面上，雙手合十放置於胸腔前。
2. 吸氣，上提胸腔，脊柱往頭頂方向延伸延展。
3. 呼氣，合十的雙掌形成一種對抗的力量，雙肩自然下沉，保持胸腔區域開闊。
4. 保持雙手合十，抬起手臂放在頭頂上。始終保持胸腔開闊，隨後呼氣，雙手合十回到胸腔前。
動作二單臂伸展（保持三到五次的動態呼吸）
1. 金剛坐姿進入，雙手放在身體的兩側。
2. 吸氣，右手從身側向上提拉到耳朵旁。
3. 呼氣，雙肩自然下沉，胸腔開闊。
4. 隨著再次呼吸，右臂隨著身體向左側伸展。右側坐骨向地面方向下沉。不能聳肩，保持頸部兩側長度，不要歪頭
動作三單腿哈努曼式（一側保持三到五組呼吸）
1.
貓式進入，吸氣是左腿向前邁出一步到雙手中間。手臂後移放在臀部的兩側。
2. 呼氣，左腳腳後跟推地帶動左腳向前滑動，拉伸左腿並回勾腳趾。
3. 呼氣，右腳向上彎曲膝蓋與大腿成90度角，手掌抓住腳板，上背部後傾折疊向著右腿。
動作四坐立扭轉式（一側保持1分鍾）
1. 首先是簡易坐姿進入，屈左膝，腳跟拉進與臀部的距離。
2. 屈右膝，右腳放置在左膝蓋的外側。
3. 左手環抱右膝蓋，身體微微側身把頭部扭向右側。注意保持背部脊柱向上延展，雙肩自然放鬆，不能聳肩。
動作五戰士二式（一側1分鍾）
1. 站姿進入，雙腳邁開一大步。把頭轉向右側，右腿腳尖朝前，屈膝大小腿成90度角。左腿伸直，腳掌內扣。
2. 雙手側平舉打開，收緊腹部，胸腔上提，脊柱延展。
以上五個動作利於幫助胸腔更好的延展、開闊，促進淋巴循環，增強胸部的支撐作用，從而促進胸部的健康，保護胸腔。
適當的瑜伽練習可以讓我們的身體素質提高，還可以預防疾病。建議女性可以經常練習，保持心情舒暢，預防乳腺疾病。
