愛健身的英國雙胞胎，一樣的臉蛋，一樣的完美身材，回頭率爆棚

今天就來介紹一對來自英國的雙胞胎姐妹傑妮(Jenny West)和露西(Lucy West)，她們非常熱愛健身，從小就很喜歡各種戶外運動，現在長大了也依舊每天堅持去健身房。她們擁有著共同的理想，一心想站在國家級大舞台上展現自己的身材。

傑妮(Jenny West)和露西(Lucy West)不僅長著相同的樣貌，身材比例也是非常相似的，身高都是172cm,體重都維持在110斤左右。前凸後翹的身材著實讓人著迷。最主要的是兩人都能保持著65cm腰圍，傑妮(Jenny West)胸圍是95cm，臀圍是98cm。露西(Lucy West)的胸圍是96cm,臀圍是102cm。當這兩位長相一樣，身材標致的高顏值美女一起出沒在大眾面前時，著實能賺不少回頭率。

兩姐妹在剛開通社交帳號不到兩個月就有近百萬粉絲，她們經常在社交平台上發布兩人的健身視頻，還有一些健身減脂餐等的分享。

露西(Lucy West)說：剛大學畢業的時候，自己還沒有開始接觸健身，一直擔心健身會長很多肌肉，也是傑妮(Jenny West)的帶動下，自己才開始慢慢接觸健身，現在才知道健身是一件很開心的事情。我也是呼籲女性加入健身行業，真的可以讓自己的生活煥然一新。

從此露西(Lucy West)和傑妮(Jenny West)形影不離，每天都去健身房練習。兩姐妹最喜歡的就是胸部的練習，她們可是有”爆R姐妹花，The West Twins”的稱號。這樣的身材肯定離不開健身的輔助，所以，今天我們也來推薦一些關於胸部練習的動作。

動作一：上斜啞鈴飛鳥

動作要點：

1. 躺在斜椅上，雙手緊握兩個重量適宜的啞鈴，在運動前，先打開自己的胸腔，要不保持自然的拱形；

2. 將啞鈴向上舉起，掌心相對，伸直手臂，將啞鈴舉至最高點，再將啞鈴往身體兩邊放下，盡量遠離身體的下放啞鈴；

3. 到達最低點的時候停頓一下後再往上舉起啞鈴，上舉時注意是胸部的力量帶動手臂進行發力；

4. 該動作完成15–20次為一組，一共完成4組。

動作二：對握式啞鈴臥推

動作要點：

1. 將斜椅放平衡，身體平躺在椅子上，雙手緊握著兩個重量適宜的啞鈴，雙腳垂直放置在椅子兩側；

2. 將啞鈴放置在胸前後再向上舉起，舉起的時候手臂伸直，用胸部的肌肉發力將啞鈴推起；

3. 再將啞鈴放下，回到胸前的位置，主要兩手臂對胸腔有擠壓的感覺；

4. 該動作完成15–20次為一組，一共完成4組。

動作三：上斜啞鈴臥推

動作要點：

1. 斜凳調制與地面呈40度左右，身體躺直在斜椅上，背部緊貼在躺椅上，雙手緊握兩個重量適宜的啞鈴，雙腳放鬆放在椅子兩側；

2. 拳眼相對，將啞鈴往上舉至空中，手臂伸直，到最高點的時候擠壓胸腔後再向下放啞鈴；

3. 向下放啞鈴的時候手臂和地面保持平行，感受到胸腔被打開，再用胸腔的力量將啞鈴向上舉起；

4. 該動作完成15–20次為一組，一共完成4組。

動作四：器械推胸

動作要點：

1. 坐在推胸機上，後背緊貼在靠背上，雙腳放鬆踩在地面上，雙手緊握住把手，掌心向下；

2. 手臂打開，感受胸腔被打開的感覺，用胸腔進行發力，將兩個把手往中間靠；

3. 到達極限的時候再往回恢復原來的位置；

4. 該動作完成15–20次為一組，一共完成4組。

要想擁有好身材，每天好好運動是必不可少的，很多人會覺得，雙胞胎的體質總是不好的，傑妮(Jenny West)也聽到很多這樣的說法，但她們從小身體健康，因為她們很喜歡各種體育運動，也明白只有好好運動才是身體健康的保證，因此她們也堅持健身也愛上健身。所以，不要猶豫了，大家也趕緊練習起來吧。