健身越來越受年輕人的歡迎了，但很多健身小白卻不是太懂健身的一些小知識，很多人即使去了健身房也只是三分鍾熱度，到最後不僅虧空了錢，也還達不到自己的一個目標。那麼今天就來說幾個關於健身的小知識給大家了解一下吧。
第1， 女性健身。很多女生都總會對健身帶有疑惑，覺得去了健身房會讓自己的身體變得越來越強壯，變成金剛芭比的樣子。或者沒有選擇去健身房的女生也會有跑步腿粗擔心，這都是對健身沒有徹底了解的原因。其實，女生長肌肉的方式和男生是不一樣的，男生長肌肉主要是長圍度，而女生長肌肉主要是讓身體更健康而且更有美感。而且女生並不會太容易長肌肉的，只要在運動前後注意拉伸就可以達到很好的效果。
第2， 排汗不等於減脂。這是很多人健身的誤區，當你大量排汗的時候就等於身體的脂肪被燃燒了，排汗越多 減掉的脂肪就越多。但稱重量的時候並不是這麼一回事，脂肪主要是通過人體日常的呼吸還有排泄來消耗的，70%以上的脂肪消耗是通過人體日常呼吸排掉的，所以當人體在運動過程中，注意要保證身體的一個水分補充，這樣才不會造成身體的虛脫。
第3， 健身不僅僅只為了減肥。很多人走進健身房的時候，都似乎為了一個目標，我要收到多少斤，從而拚命做各種有氧運動，參考第二點，不斷做有氧進行燃燒脂肪，汗液排放越多就越能說明自己瘦的越快。但健身不僅需要做有氧也需要做無氧才是正確的方式，有氧有助於燃脂，但無氧有助於你持續的燃脂。很多時候，並不提倡只做單一的運動，增加自身的肌肉含量，提高自身的基礎代謝，這可以加速自己的減脂，讓自己的體形越來越好看。
第4， 堅持鍛鍊。健身是需要堅持的，簡單進行兩三次鍛鍊就能達到減脂效果是不可能的。健身需要分為幾個階段的，例如減脂的時候需要一個預備期，再到減脂期，最後還需要一個很重要的穩定期。這是很關鍵的階段，要懂得，健身不是簡簡單單一個月或者3個月就能練成完美的身材，最主要的還是要養成每天鍛鍊，正常飲食的習慣。
第5， 休息。早睡早起不僅有助於提高自己的精神狀態，也還能很好的讓受損的肌肉得到充分的休息。當人體在休息的時候，身體會處於自我調節的階段，可以更快更好讓身體有充分的休息，也能更好讓身體的體能恢復。這可以讓第二天的健身運動更加有效果。
第6， 學會飲食。健身很重要的是離不開健康飲食，三分練搭配七分吃，健康飲食總會人健康成長。這里可以給推薦兩個飲食方式，一個是一日三餐，這是適合體重過胖的人使用。一個體重超重的人，最主要的是要堅持一日三餐都要好好吃飯，在三餐以外盡量減少飲食，搭配定量的運動，減肥就會達到事半功倍的作用了。也推薦另一種是少吃多餐的方式，這是推薦給減脂增肌的人來使用，要維持一個高代謝保證機體一直處於一個消耗的狀態，這樣不僅可以達到很好的減脂功效，也能更好完成增肌。
第7， 好心情，這個並不算是題外話，好心情可以產生好的狀態，當你的身體處於一個積極的狀態的時候，產生的激素是很助於健身後身體的恢復，無論如何，一個積極開心的心情，才是最重要的。
人體的機能是一個很強大也很微妙的存在，有一些人很容易能輕松減脂瘦身，有一些人又很容易能改變自己的肌肉形態，這都是離不開人體對自身機能的了解。所以，健身的小知識是不能少的。當你足夠了解自己身體的構造，身體真實所需的時候，就能更好的讓身體健康成長。
