想要通過健身得到好的身材，完美的身材比例是需要付出一定的汗水的，也需要持之以恆的堅持和毅力耐力。健身也許不能很快的就見到成效，但是只要你堅持，你收獲的將是巨大的成果，你會擁有好的身材，強健的身體。

英國的模特兼演員凱莉.布魯克 (Kelly Brook)，她通過健身來改變自己，她原本不是大家想像中的擁有纖細的身材，身材高挑，線條分明，但是她健身之後她的身材不再是微胖型的，她擁有的是纖細的四肢，雖然她的身高有168cm，纖細的她給人的感覺更加高挑了。

凱莉.布魯克剛開始接觸健身運動之後，她就喜歡上了健身，並且在她有時間的時候她都會在健身。健身的凱莉.布魯克擁有前凸後翹的身材，身材性感火辣，令人羨慕嚮往。凱莉.布魯克的腰圍有99，腰圍是63，臀圍有91，這樣的三圍數據真實令人羨慕，也想擁有這樣的好身材。

凱莉.布魯克也是一位高顏值的美女，加上她會給商品代言，之後大家就對她產生了認識，健身的人們都知道她既是演員又是一位健身女神。凱莉.布魯克的身材不是天生就擁有的，這是她後天努力的成果。

接下來我們為大家推薦幾組健身動作，想要健身的也可以參考這些動作來練習。

動作一、站姿啞鈴推舉

1. 身體站在墊子上面，兩只腳打開的距離和肩膀一樣寬，兩只手各拿著一個啞鈴放在大腿的兩邊。

2. 背部挺直，抬頭挺胸，肩膀要放鬆，呼氣，兩只手握著啞鈴往兩邊的肩膀上面舉。

3. 兩手握著啞鈴停在肩膀的上面，腹部收緊，肩膀不要緊繃著，雙腿不要彎曲。

4. 呼氣，兩手握著啞鈴繼續往肩膀上面推舉，一直舉過頭頂直到手臂伸直為止，手臂伸直舉著啞鈴的動作要做到5秒，之後再放下來。

5. 稍微放鬆一下之後再繼續練習，需要做10組動作，每組動作10次。

動作二、俯身三頭肌回扣

1. 身體站直在墊子上面，兩只手各握住一個啞鈴放在身體的兩邊，兩只腳稍微分開一些距離，背部挺直，腹部收緊。

2. 上半身往前面傾，兩條腿的膝蓋彎曲，臀部向後面推擠，兩手的手肘彎曲，握著啞鈴把手放在腹部的兩邊，手肘的角度要成45度角。

3. 這個姿勢要到5秒之後身體再放鬆，做這個姿勢的時候背部不能彎曲要挺直，肩膀也要放鬆。

4. 呼吸要自然有節奏，做完一組動作之後，再重復上面的動作繼續練習，每組動作10次，一共10組動作。

1. 身體站在墊子上面，兩只手拿著啞鈴自然下垂放在身體的兩邊，背部挺直，抬頭挺胸。

2. 兩只腳要稍微分開一些距離，上半身往前面下壓，膝蓋稍微彎曲，臀部往上推擠。

3. 雙手握著啞鈴自然下垂放到膝蓋的位置，手臂要伸直，背部不能彎曲，肩膀也要放鬆，呼吸自然有規律。

4. 呼氣，這個維持5秒，然後上半身再直立回到原來的姿勢，雙手和膝蓋也要回到原來的姿勢，做完一組動作之後稍微放鬆3秒，然後再繼續上面的動作，每組動作做10次，一共做10組動作。

1. 身體的背部躺在平板凳上面，兩條腿的膝蓋彎曲，腳掌踩在墊子上面，兩手握著啞鈴放在腿部的兩邊。

2. 背部要緊靠著墊子，身體放鬆，呼氣，雙手的手肘彎曲，握著啞鈴放在胸部的正上方位置。

3. 呼氣，雙手的手臂使力向上面推舉啞鈴，一直推舉到手臂彎曲伸直，推舉啞鈴的時候胸腔要舒張開來。

4. 雙手握著啞鈴停在上方5秒，然後慢慢收回雙手，稍微放鬆一下身體然後再繼續重復上面的動作，一共做10組動作。

凱莉.布魯克在身材真的是非常好，玲瓏有致的好身材，凹凸有致的曲線，身材真的是火辣型的。健身使得她更加完美，由內而外散發著氣質與自信，她真是一位顏值與身材非常好的女神，身上散發著魅力。