胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉。胸肌對於男人來說是最閃耀的名片，擁有一副強悍有型的胸肌是每位男士的夢想，讓T卹在胸前爆撐很是增加自信心。但是胸肌的訓練，很多人擔心會練不出方形的胸部，害怕胸部練成圓形，看著女性乳房一樣，對於展現男子漢氣魄大打折扣。 
其實並不用擔心會那樣，健身的你，鍛煉胸部的話，一定不會變成那樣！除非，你只吃不練~ 輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。怎麼才能鍛煉出方形胸肌呢？胸肌上部比較發達的話，先恭喜你，多加強下部鍛煉，就會練出方形胸肌！ 
下面6個徒手變式俯臥撐動作，助你鍛煉出方形胸肌！動作1 平板俯臥撐
動作2 斜擊掌俯臥撐
動作3 窄距俯臥撐
動作4 前觸碰俯臥撐
動作5 寬距俯臥撐
動作6 下斜俯臥撐
每週3次，每組15~20次，每個動作4組加油，飽滿有型的方形胸肌等著你喲~
其實並不用擔心會那樣，健身的你，鍛煉胸部的話，一定不會變成那樣！除非，你只吃不練~ 輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。怎麼才能鍛煉出方形胸肌呢？胸肌上部比較發達的話，先恭喜你，多加強下部鍛煉，就會練出方形胸肌！ 下面6個徒手變式俯臥撐動作，助你鍛煉出方形胸肌！動作1 平板俯臥撐動作2 斜擊掌俯臥撐動作3 窄距俯臥撐動作4 前觸碰俯臥撐動作5 寬距俯臥撐動作6 下斜俯臥撐每週3次，每組15~20次，每個動作4組加油，飽滿有型的方形胸肌等著你喲~
