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當美到極致，全世界皆會沉迷於她的「美色」之中，不可自拔，凹凸有致的傲人身材是無往不利的武器；但同時從一定意義上說，好身材是老天爺賞飯吃，但能不能吃一輩子，還是要看自己，要是「管住腿張開嘴」，再好的身材，都於事無補。

上面的圖片是一位杜拜美女，長相甜美，身材凹凸有致，她的外形不遜色於超模，憑著自己出眾的外形條件，走紅於網絡。

這位來自杜拜的美女，名字叫卡捷琳娜·謝爾蓋娃（Ekaterina Sergeeva），是一名健身網紅和職業化妝師，經常給些知名模特化妝。

卡捷琳娜·謝爾蓋娃（Ekaterina Sergeeva）顏值有目共睹，是大家公認的美人兒，深邃眼神、高挺鼻樑、誘人嘴唇，結合而成一張精緻的臉龐；更重要的是身材的比例協調，外形堪比超模，由於外形特別出眾，有時候也會幫助一些美容產品做宣傳。

這位杜拜美女很有生意頭腦，成為網紅之後，她開始做起了網上服裝的生意，專門出售女性的泳裝跟服裝，並由自己充當模特，由於有著一張甜美的臉蛋，跟凹凸有致的好身材，幾乎所有衣服穿在她身上看起來都非常的漂亮，因此女性的泳裝跟服裝生意，讓她做得風風火火。

凹凸有致的傲人身材是無往不利的武器！她的身材曲線，無不是朝著性感的方向無限延伸，標志性的金色長發、豐腴的上身、盈盈一握的小蠻腰、括號似的翹臀、修長的美腿，一顰一笑間，風情橫生，性感流露，極致魅力。

小蠻腰的美，是個女人都清楚，尤其是夏天的穿衣搭配，上身著裝能任選，小吊帶、短款上衣、個性T恤，哪件時尚單品不能輕易駕馭？；翹臀的日常，總有無盡的魅力，搭配緊身褲裝，比如西裝褲、牛仔褲，瞬間成為背影殺手。

卡捷琳娜·謝爾蓋娃（Ekaterina Sergeeva）犯規的身材，讓她穿上任何衣服都能輕易勾勒出凹凸有致的魅力，在社交媒體上吸引了100多萬的粉絲的關注。相信接下來會有越來越多的人喜歡，並且關注她。

好身材，是每個女人都心心惦念的事情，但是想要擁有好身材，難度係數可不小，要後天管住嘴邁開腿，長年累月在健身房裡揮汗如雨，保持規律的飲食作息習慣，葉卡捷琳娜·謝爾蓋娃能夠擁有如此的好身材，也是平時努力的成果，她僅注重運動鍛鍊，而且對於作息，飲食都有著嚴格的把控，是一個非常自律的美女；只要一有時間，她就會運動健身，有時候選擇在戶外做一些輕運動，有時候則在健身房裡。

腳墊高單腿臀橋：

怎麼做腳墊高單腿臀橋：

仰臥在地板上，膝蓋彎曲並將雙腳放在穩定平板凳上。

右腳平穩放在平板凳上支撐，抬起左腳並將左腳直向上抬起指向天花板，這是起始姿勢。

核心繃緊，然後臀部和右腳發力把臀部抬離地面，使得膝蓋、臀部和肩膀成一直線。

保持左腳伸直指向開花板，右腳和臀部發力緩慢下降至起始姿勢。

重復，然後換腿重復。

每側做4組，每組20個。

負重驢踢：

怎麼做負重驢踢：

跪在地板的墊子上，雙手置於肩膀正下方，膝蓋置於臀部正下方。

右膝蓋的摺痕處夾住一個2分斤以上的啞鈴，這是起始姿勢。

右膝保持90度變曲，臀肌發力帶動右腿向後抬起，直至右膝蓋、臀部、和上半身成一直線。

在臀肌的控制下緩慢下放右腿至起始姿勢。

每側做4組，每組16個。

跪姿後抬腿：

怎麼做跪姿後抬腿：

跪在地板的墊子上，雙手置於肩膀正下方，膝蓋置於臀部正下方，把彈力帶套在膝蓋上方的大腿上，這是起始姿勢。

保持左膝90度變曲著地支撐，右腿後後伸直，臀肌發力帶動右腿向後抬起，直至右膝蓋、臀部、和上半身成一直線。

在臀肌的控制下緩慢下放右腿至起始姿勢。

每側做3組，每組做18個。

跪姿髖外展：

怎麼做跪姿髖外展：

跪在地板的墊子上，雙手置於肩膀正下方，膝蓋置於臀部正下方，這是起始姿勢。

臀部發力將右腿向右側抬起，盡量抬高並在最高處停留1秒。

在臀部的控制下，緩慢回到起始姿勢，整個過程脊柱保持中立，身體保持穩定，不要向右傾斜。

每側做3組，每組做20個。

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