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好身材需要平時的自律，好的生活習慣不但可以預防身材肥胖，還能有效抵抗衰老速度，讓你保持鍛鍊狀態。
堅持幾個自律行為，可以有效預防肥胖，提升讓你跟同齡人拉開差距！
行為1、一周吃下午茶、宵夜、零食的次數不超過一次
我們要學會健康飲食，遠離各種垃圾食品，尤其是高糖分、高脂肪食物，都是讓你發胖的元兇，還會加速身體老化。
我們應該學會清淡飲食，多吃高纖維蔬菜，補充優質蛋白，規律吃三餐，少吃零食、宵夜、下午茶，這樣才能讓腸胃更加高效的運轉，避免毒素的積累，保持一副好身材。
行為2、每天喝水量不低於2L，不喝含糖飲料
你喜歡喝奶茶、可樂之類的飲料嗎？飲料是不健康的，還會促進胰島素分泌，導致脂肪的合成。
我們多喝溫開水，水分可以提升身體的代謝循環，加速脂肪的分解。每天喝水量在2-3L左右，多個時間段補充，可以減緩飢餓感出現，有效控制進食量，降低發胖幾率。
行為3、每周安排2-5次健身鍛鍊
不要總是坐著不動，我們要動起來，才能提升活動代謝，促進脂肪的分解。你可以選擇跑步、廣場舞、健身操、跳繩、打球、爬山、啞鈴訓練之類的運動，每周至少鍛鍊2次，每次40分鍾以上，可以提升活動代謝，有效強身健體，讓你保持年輕的狀態，減緩衰老速度。
行為4、不要熬夜，保證作息
規律早睡對於一個人的精神狀態是很重要的，如果你總是熬夜、睡眠不足，身體機能會加速老化，身體代謝動力不足，脂肪也更容易堆積起來。
而保持規律早睡，充足睡眠，每天11點前睡覺的人，精神狀態好，瘦素分泌會更旺盛，身材也不容易發胖。