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健身是為了什麼？不可否認的是：健身與不健身，二者的差距，只會隨著的流逝而越來越大。如果你想擁有一副好身材，保持年輕的狀態，減緩衰老速度，那麼一定要趁早開始鍛鍊。
健身並沒有那麼復雜，你可以從自己感興趣的運動開始鍛鍊，這樣更容易堅持下來。不同年齡的人呢，適合的運動項目也是不同的。
在16-25歲的人，體能耐力都比較好，學習能力也強，可以嘗試各種感興趣運動，比如：擼鐵攀岩、跑步、開合跳、HIIT訓練，在玩樂中提升體能，保持更好的體能素質。
過了30歲的人，除了必要的有氧運動外，還需要重視力量訓練。力量訓練可以強化身體肌群，預防肌肉流失，讓你保持旺盛的基礎代謝值，降低發胖幾率。
擼鐵的時候，不要盲目追求大負重，而要從低負重的啞鈴、槓鈴開始，選擇深蹲、伏地挺身、臥推、劃船、硬拉之類的復合動作，學習動作標准軌跡，可以有效提升增肌效率，幫你提升身材比例，提升緊致肌膚，預防皮膚鬆弛問題。
而過了50歲的人，身體各方面機能都不如年輕人，健身要選擇低強度、刺激性比較小的運動，比如：廣場舞、快走、騎行之類的訓練，體能耐力上來後再循序漸進提升運動強度，這樣才能避免在運動的過程中受傷。
冬天天氣太冷，如果你不想出門鍛鍊，可以選擇在家健身，比如：跳舞、跳繩、劉畊宏的健身操等都是不錯的選擇。
健身不能三天打魚兩天曬網，而要保持一定的頻率跟時長，才能達到理想的鍛鍊效果，建議每周鍛鍊3次以上，每次鍛鍊時間不短於半小時，至少堅持2個月以上，才能感受身材跟體質的蛻變。