為什麼要健身？健身可以改變一個人嗎？堅持健身的好處多種多樣，每天健身1小時，會改變什麼呢？我們一起來看看健身達人的分享：
1、改變了身材。健身鍛鍊最直接的影響就是身材，運動的過程中可以提升活動代謝，消耗身上的卡路里，從而達到降低體脂率的目的，你的身材自然會慢慢瘦下來，身材比例會有所提升，自身的魅力指數也會有所提升，穿衣服也會更好看。
2、改變了顏值。健身鍛鍊的過程中，隨著身材的變瘦，你的臉蛋也會慢慢變瘦，眼睛會顯大，五官會變得立體起來，顏值分也會獲得提升，整個人的氣質也會有所提升。
3、改變了心情。健身鍛鍊是釋放壓力的過程，身體會分泌多巴胺，幫你趕走焦慮、抑鬱、悲觀的情緒，人會變得樂觀、積極起來，看起來也會更有活力、更顯年輕。
4、改變了體能。健身鍛鍊可以促進血液循環，提升心肺功能，讓你體能耐力活動提升，運動能力也會越來越出色，你會逐漸跟同齡人拉開差距，體能不輸年輕人。
5、改變了壽命。長期堅持健身鍛鍊的人，免疫力會提升，有效減少疾病入侵，這樣的人有助於延年益壽，活得更長久。
健身的改變不僅這些，更多的改變，只有親身經歷的人才能感受到。如果你也想收獲這些好處，建議你趁早開啟健身鍛鍊吧。健身越早開始，越早受益，就怕你從來不開始鍛鍊。
如果你是健身新手，一開始就不要盲目追求大強度、大負重訓練，這樣不利於堅持下來。你不妨從快走、廣場舞、慢跑等中低強度的運動開始。
堅持1-2個月時間後，可以提升訓練強度，更換運動項目，加入力量訓練，同時保持多元化運動，才能避免身體陷入舒適區，你才能在健身路上更進一步。