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健身項目的選擇有很多，大多數人為了減肥會選擇從跑步開始，但是小編今天要推薦的是開合跳。
減肥期間，為什麼推薦你選擇開合跳？幾個好處一目瞭然：
1、鍛鍊方式靈活方便。冬天天氣比較冷，不想出門鍛鍊，開合跳在家就可以開啟鍛鍊，利用瑣碎時間就能動起來，不受天氣影響。
2、燃脂效率高。相比於跑步來說，開合跳的燃脂效率會更高，而且不需要去戶外，15分鍾開合跳相當於慢跑30分鍾，在家就能運動燃脂。
3、鍛鍊肌肉。開合跳的時候，保持高頻率的鍛鍊節奏，可以有效激活肌肉，燃脂的同時避免肌肉的損耗，達到燃脂塑形的效果，瘦下來後身材線條會更明顯。
4、釋放壓力，開合跳可以有效刺激多巴胺分泌，趕走負面情緒，讓你變得樂觀起來。此外，開合跳後讓身體處於微微疲勞狀態，有助於改善睡眠問題，幫你提升睡眠質量。
5、提升骨質密度，開合跳可以刺激骨骼，促進鈣質吸收，有效強化骨質密度，預防骨質疏鬆問題，從而抵抗衰老速度。
6、提升身體素質。開合跳可以強化心肺功能，改善四肢狀態問題，提升四肢的靈活性跟身體協調性，保持年輕的身體機能，顯得有活力。
如果你想要開啟健身鍛鍊，不如從開合跳開始吧！
怎麼正確開啟開合跳訓練？新手剛開始開合跳訓練的時候，可以2-3分鍾為一組，每次堅持5組左右，組間歇時間不要超過2分鍾，這樣可以達到很好的燃脂塑形效果。
堅持一段時間後，你會發現開合跳持續時間變長了，運動過程中不會那麼氣喘吁吁了，這意味著你的體能耐力提升了，運動能力有所進步，這個時候，我們可以進一步延長開合跳的時間，縮短組間休息時間，這樣可以進一步提升健身效果哦。