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普通人健身，應該從哪些運動開始呢？
如果你一開始就模仿健身大神的訓練計劃，是很難堅持下來的，因為你的體能耐力、肌肉力量都不如健身大神，這個時候，你應該選擇適合自己的運動，才能更好的堅持下去，而不是盲目跟風。
那麼，普通人應該從哪些健身運動開始呢？開始健身之前，你需要先問自己的健身目標是什麼，才能制定適合自己的健身計劃。
如果你是以減脂為主，那麼可以選擇中低強度的有氧運動開始鍛鍊。對於大體重、年紀比較大的人，可以選擇快走、廣場舞、爬山、桌球球等運動，每天1小時運動可以提升活動代謝，慢慢提升心肺功能，提升運動能力。當你的體重基數有所下降，運動能力有所提升後，再更換燃脂效率更高的運動。
如果你的身材微胖，年紀在40歲以下，可以選擇慢跑、健身操、羽毛球、游泳、開合跳、慢速跳繩之類的中等強度進行訓練，每次40-60分鍾，堅持2個月時間，身材會瘦下一圈，整個人的精神狀態也會變好。
如果你是以增肌為主，體型偏瘦人群自然要重視抗阻力訓練，同時加強營養的補充，提升卡路里攝入，飲食結合運動，才能擺脫瘦弱問題。
進行抗阻力訓練的時候，我們要以復合動作為主，比如：深蹲、伏地挺身、臥推、劃船、硬拉、引體向上、弓步蹲之類的動作可以幫您帶動多個肌群一起發展，有效提升肌肉維度。
進行力量訓練的時候，我們要從低負重的水平開始，注意動作標准軌跡，感受目標肌群的受力，隨著肌肉力量的提升，我們再循序漸進的提升負重水平，這樣才能提升訓練效果。
此外，力量訓練跟有氧運動是不同的，目標肌群不能每天鍛鍊，我們需要每天輪換不同的肌群，讓肌肉得到充足的休息（2-3天時間），這樣才能讓肌肉在休息時間吸收營養，進行修復跟隨著。