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怎麼才能在減肥過程中，瘦得比別人更快呢？下面來看看減肥達人分享的幾個加速燃脂秘訣，讓你的燃脂速度翻一倍！
1、三餐規律，不要跳過任何一餐
不吃早餐或者晚餐的做法是不可取的，少吃一餐雖然可以減少卡路里攝入，但是很多人會飢腸轆轆，從而在下一餐暴飲暴食，攝入過多的熱量，這樣是不利於減肥的，還容易誘發腸胃疾病。
減肥期間，我們要養成三餐定時，飯吃八分飽的習慣，這樣腸胃才能更加高效的運轉跟消化，減少脂肪的堆積。
2、學會聰明的喝水
掌握正確的喝水時間段，你才能更快瘦下來，比如：早上後喝一杯溫開水，不要喝冰水，飯前喝一杯溫開水，不要喝飲料，飯後不要馬上喝水，休息30分鍾再補充水分，避免胃容量被撐大，睡前2小時減少喝水量，這樣可以避免頻繁起夜或者水腫問題。
3、每周安排2-3次抗阻力訓練
減肥的人不要單純的進行有氧運動，加入力量訓練可以讓你瘦得更快。
沒有去健身房鍛鍊的人，可以在家進行伏地挺身、徒手深蹲、保加利亞蹲訓練，這幾個動作可以帶動身體大肌群進行訓練，避免肌肉流失，有效提升基礎代謝值，從而抑制脂肪堆積，提升燃脂塑形效率，瘦下來後身材比例更好看。
4、學會挑食，不要什麼的吃
我們要遠離各種加工零食跟高熱量美食，學會自己做飯，挑選健康的食材，比如：肉類要遠離肥肉、五花肉，選擇瘦肉、雞胸肉、魚肉，每天輪換不同的蔬菜。
烹飪的方式要選擇清蒸、水煮、低油鹽的方式，拒絕煎炸、紅燒、麻辣等高油鹽、重口味的做法，這樣才能減輕身體負擔，同時控制卡路里攝入，有效提升燃脂速度。