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健身鍛鍊的時候很多人會從有氧運動入手，比如慢跑、跳繩、開合跳、高抬腿等運動，可以有效提升心率，促進卡路里消耗，從而達到減肥的效果。
而健身達人會告訴你，減肥期間不要一味的進行有氧運動，而要加入力量訓練。那麼，既然有氧運動可以減肥，為什麼要多做力量訓練？多做力量訓練的好處，你知道嗎？
好處1、力量訓練可以預防肌肉流失，隨著年紀的增長，肌肉會逐年流失，發胖幾率就會飆升。
而肌肉是身體的耗能組織，肌肉含量高的人意味著身體基礎代謝值更旺盛，每天可以消耗更多卡路里，間接性起到消耗脂肪的習慣，幫你提升燃脂速度，同時留住寶貴的肌肉，有助於打造一副易瘦體質，遠離發胖困擾。
好處2、力量訓練可以提升肌肉含量，讓肌肉支撐起皮膚，緩解膠原蛋白流失問題，避免減肥後出現皮膚鬆弛問題，讓皮膚更緊實，有彈性，減緩皺紋出現，有助於打造凍齡的顏值。
好處3、力量訓練可以幫你提升身材比例，深蹲、弓步蹲鍛鍊鍛鍊臀腿肌群，改善扁平臀問題，伏地挺身、引體向上、臥推可以鍛鍊胸肌、背肌，讓你成為行走的衣架子，卷腹、俄羅斯轉體、仰臥腳踏車可以幫您雕刻馬甲線、腹肌線條，而這是有氧運動無法練出來的。
好處4、力量訓練可以促進血液循環，提升血管彈性，加強骨質密度，還能提升肌肉力量，改善弱不禁風的問題，讓你身體各方面的機能都保持年輕狀態，有效抵抗衰老速度。
女生無需害怕力量訓練，因為基因問題，女生體內缺少睪酮因素，導致女生練出肌肉的難度是男生的幾十倍，而30歲後肌肉會呈現流失趨勢，只有保持力量訓練的習慣，才能讓你保留住肌肉，降低發胖幾率，保持年輕的狀態。