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徐璐的漫畫腿是真實存在的嗎?如何get同款

哈嘍大家好!

我是你的老朋友curry!

網絡用語日新月異,尤其是針對女性身材的,諸如「直角肩」、「金魚鎖骨」、「A4腰」……最近又出了一個「漫畫腿」。俗話說「美不美看大腿」,前幾天徐璐就憑借好身材的話題,沖上了熱搜一位!

徐璐在自己的微博發布了一段錄制《媽媽你真好看》節目間隙的跳舞視頻,雖然視頻很短,只是普通的舞蹈視頻,但視頻里俏皮少女修長的身段,實力吸睛了。尤其是這漫畫腿,又長又直又細,網友紛紛表示:這腿是真實存在的嗎?

有細心的網友發現,因為腿太細,雙腿竟然沒有塞滿靴子,靴子後有明顯的空隙,讓人又酸又慕~

身材不僅好還是穿衣小達人,生活中的各種私服也是不遺餘力地展現自己的美腿。

有人說:有的人的好身材是天生的。但其實徐璐在你看不到的地方 ,默默努力著。

之前因為自己愛吃宵夜胖了兩斤,於是馬上立下減肥flag,沒過多久出現在大眾面前還是那個美美的徐璐。

帶著瘦身成果來和大家匯報了,她分享到自己依舊控制不住想吃很多東西的欲望,所以在減肥的過程中把計劃好的一天一餐最終改成了少食多餐。

飲食上,盡量保持清淡,避免高碳高油。從她的社交平台不難看出,基本飲食都是清水煮菜,或者沙拉。如果出現肉也是雞肉、牛肉這些高蛋白的食物。

拍攝間隙對台詞,也不忘了鍛鍊。

看到徐璐的腿,恐怕螢幕前的你已經秒變檸檬精了吧?其實徐璐的「漫畫腿」,我們普通人也可以擁有,雖然沒有天生的漫畫腿,但只要堅持鍛鍊,也能夠擁有更好看的腿型,今天就讓人馬妞帶你跟著徐璐「養」成「漫畫腿」吧~

一雙傲人的美腿主要擁有兩個特徵:第一,腿夠長。第二,腿型夠好看。

但現實卻是又長又直,腿型天生完美的人少之又少。腿的長度……沒!辦!法!改!變!

但是,我們還可以努力拯救——腿型!

我們先來看看徐璐的腿型:首先她的大腿和小腿都沒有明顯大塊的肌肉,且大腿和小腿的連接非常自然,小腿肌肉也沒有特別明顯,更沒有外擴等問題。完美!

一般來說,腿型可以分以下幾種類型:

x型腿是多是膝蓋內翻,造成原因無外乎股骨內收、內旋和脛骨骨外展、外旋等,通過後期的運動是可以矯正的。

X腿型調整

將彈力帶放到膝關節兩側,膝蓋盡量保持兩拳頭距離,做臀橋,每次進行15-20次,共3組。

彈力帶放到膝蓋兩側,保持膝蓋間的距離,做下蹲動作,每次進行15-20次,共3組。

0型腿,也叫膝內翻,主要是腳踝可以並攏而膝蓋不可以。

O型腿調整

雙膝中間夾一個彈力球或者瑜伽磚,然後進行靠牆下蹲動作,每組10-15次,共3次。

拉伸髖外旋肌,平躺,雙手伸直貼住地面,一腳伸直平放,另一腳伸直倒向對側,停留15~20秒,左右各15下。

造成腿變形的原因除了蹺二郎腿和抖腿之外,很多後天的錯誤走姿、坐姿、站姿、和運動姿勢,甚至穿高跟鞋、鞋子不合腳,都會導致「腿型畸形」!所以,日常要多注意,保持正確儀態。

改善腿形是一件需要堅持的事,不能三天打魚兩天曬網,長久堅持才能收獲完美腿形哦!

下面就教給大家幾個瘦腿小動作,趁著夏天沒到趕緊做起來吧!

動作1:側臥屈膝分腿

動作2:側臥屈膝騰空分腿

動作3:側臥斜舉腿(直腿)

動作4:側臥舉腿(直腿腳內扣)

動作5:側臥舉腿(直腿腳外翻)

動作6:側臥 直腿順時針繞環

動作7:側臥 直腿逆時針繞環

動作8:側臥 直腿控腿

會練腿還不夠,會拉伸才更完美,一些稍微和緩的拉伸方式,選擇用泡沫軸放鬆拉伸。

小腿放鬆拉伸

跟腱放鬆拉伸

大腿前側放鬆拉伸

大腿外側放鬆拉伸

大腿內側放鬆拉伸

姐妹們想要擁有好身材,就別再放縱自己了,看看徐璐的漫畫腿,你還不動起來嗎?