關於戒糖對身材的影響，你知道多少？

哈嘍大家好！

我是你的老朋友curry！

生活有很多糖的來源，很多平常常見的食物或許都含有一定的糖分，近些年來，越來越多的人嘗試戒糖或者是少糖飲食，主要目的就是為了控制自己的身材。有很多嘗試過的人都曬出了他們的成果，通過照片的對比不難發現，確實是有很明顯的變化，而且經過時間的推移，變化越來越明顯，這也有力的證明了戒糖飲食確實會對身材產生一定的效果。今天我們就來一起了解一下大多數人會面臨的問題這幾個問題:糖分對身體有哪些影響？戒糖飲食應該如何開始？停止戒糖飲食過後身材會反彈嗎？等等

很多人對糖都沒有戒備，覺得糖分這個東西只是一種食物，有的時候還會感覺膩，但是很少有人會發現，每當你身體停止一段時間攝入糖分過後，你的身體對糖分的需求就越發明顯，無論是嘴裡還是腦子裡面都會有一種欲望想要吃一點比較甜的東西，這種強烈的感覺只有在滿足過後才會漸漸消失。其實糖分和生活中的菸酒一樣，讓人沉醉其中，難以自拔，是一種會讓人上癮的東西。只不過和菸酒不同的是，糖分並不會給身體造成直接的傷害，對比起來，糖分消磨身體健康就像是溫水煮青蛙一樣，讓人難以發現。

最開始很多人都認為糖給大家帶來的只有脂肪，只會讓大家長胖，身材會有一定的變化，但是有很多人都沒有想到肥胖給大家帶來的後果更加嚴重。最開始可能只是體重超標，身體的素質下降，鍛鍊能力也逐漸下降。長時間如此下去如果沒有及時制止，可能會造成的後果就是疾病上身。身體在生活中攝入的糖分不一定都是健康的，有一些經過加工後的糖分會讓人越吃越想吃，這也是造成肥胖直接原因之一。

那麼接下來我們就來聊一聊如何開始戒糖飲食。首先在生活當中你要慢慢開始注意自己食物當中是否含有一定的糖分，要習慣觀察自己的食物含量表，食物含量表裡麵包含食物的所有成分，要擦亮你的眼睛，觀察裡面是否含有加工類的糖分，要避免這樣的食物攝入。其次有一些含糖食物要學會慢慢拒絕，比如說巧克力、糖果、冰淇淋、夾心餅乾等等，千萬不要小看這些零食，這些零食裡面所含的糖分會超乎你的想像。

其次就是要慢慢杜絕各種飲料的攝入，尤其是在炎熱的夏天，很多人都抗拒不了一杯冰凍的飲料，現在的很多飲料當中都還有一定量的糖分，尤其是經常喜歡喝奶茶的人，奶茶裡面所添加的蔗糖也是屬於加工廠的一種。其實飲料也有很多不含糖分的，比如像平常我們買的快樂水也就是可樂，也有無糖的，要學會慢慢拒絕糖分的攝入。

還有一個非常重要的重點，在選擇食材的時候一定要保證食物的新鮮程度，盡量不要選擇一些經過加工後的加工食物。每天攝入新鮮的蔬菜以及水果，身體都會更容易接受一些，如果常年進食的食物都是經過加工過後的，身體裡面難免會殘留一些加工過程中所添加了一些食品添加劑，累積過多身體也難以消化。

也有很多人在質疑，戒糖飲食過後如果再恢復到正常的飲食，身材會反彈嗎。這樣的情況一般人都能夠想到，恢復正常飲食過後身體所受的糖分突然增加，身材當然也會有一定的變化，但是如果你恢復飲食過後能夠控製糖分的攝入，也就是控制少量的糖分，這樣的情況身材變化應該不會有很大。