健身越來越成為人們生活中不可或缺的東西，也是越來越熱門的話題。

很多人對鍛煉胸肌有狂熱的追求，胸肌的鍛煉也就成了很熱門的鍛煉肌肉之一。

對於胸部的鍛煉，健身房中有各種各樣的臥推、夾胸動作，但我們都知道的一個動作就是俯臥撐。

俯臥撐作為一個徒手鍛煉胸肌的好動作，因為能有效鍛煉胸部肌肉，所以被很多人所熟知著。

而胸部常被人們分為上中下三部分進行練習，只有練好每一部分的肌肉，才會擁有有型的胸部。

而俯臥撐這個動作，也可以通過改變動作的角度進行各個部分的針對性訓練。

很多人都有上胸肌薄弱的缺點，這會影響胸肌的整體發展，那麼如何通過俯臥撐鍛煉胸肌的上部呢？

下斜俯臥撐就能有效鍛煉你的上胸部，接下來我們看一下如何進行。

進行動作前，首先找到一個支點，可以是台階可以是凳子，兩腳放在支點上支撐，手置於地上。

腹肌、背肌、臀肌保持收緊狀態，這樣可以更好地穩定身體傳達力量，並訓練到核心肌群。

動作時，屈肘.慢慢下降身體至胸幾乎觸地感受到胸肌完全伸展，然後快速推起，推起時手關節不要鎖死，保持持續的緊張感。

如果你想要鍛煉下胸肌，就應該嘗試上鞋俯臥撐。

這些角度的變換會幫助我們更加針對的進行訓練，在鍛煉薄弱點的時候增強整體力量，打造你的完美胸肌。