墨西哥模特伊茲·維拉結束了自己漫長的模特職業生涯，在沒有了光鮮亮麗的舞台加持之後伊茲維拉仍然受大眾的夸獎，曾為模特的她似乎將維持身材的美麗刻進了骨子裡。

身高並沒有優勢的伊茲·維拉，非常容易就會讓人覺得她很壯，她也為此懊惱過一段時間。但後來她漸漸發現，骨架不可以改變但是通過改變身體曲線也一樣可以讓身材變好。於是她開始研究鍛鍊身體曲線的健身方法。

雖然現在的伊茲·維拉雙腿雙臂相比於同行業的其他模特還是顯得稍微健壯。但是她整體的身體曲線卻讓大家覺得她渾身充滿了魅力。還在因為身高顯壯而糟心的朋友們快看過來，小編這期精心為大家打造了曲線「救國」健身計劃。過了這個村就沒這個店了，希望大家可以仔細觀看。

第一種運動：臀橋豎腿

首先人要在平面上躺平，兩條腿的膝蓋向上屈起腳底踩實地面，背部胸腔挺起，脊椎向外延伸，手臂分別放在左右兩側，然後藉助手部與腳部的力，運用肩部的支撐將整個肩部以下的身體舉起來，舉起的過程中雙手可將腰部撐住（此時小臂與地面垂直），雙腳輕踩地面。

之後大小腿相互垂直的右腿慢慢舉起直到右腳腳尖朝上腳背繃直，腿部完全變直。將這個姿勢維持1-2秒後，先屈膝將小腿折下後整個腿也慢慢放下，變成右腳踩實地面，右腿大小腿互相垂直。深呼吸一口氣，呼氣時將左腿慢慢舉起直到左腳腳尖朝上腳背繃直，腿部完全變直，維持這個姿勢1-2秒後，就屈膝將小腿折下，整個腿也慢慢放下，恢復到左腳踩實地面，左腿大小腿互相垂直。此運動可以反復使用。

第二種運動：分腿站立

首先人要在平面上站直，然後左腿向前跨一大步踏直，身體也跟著向前平移，位於斜伸直的左腿與同樣是斜伸直的右腿正中間，雙腳斜向上擺放將四個點連起來是平行四邊形。然後雙手交叉在背部後面輕輕撫背。頭部仰起身體像波浪一樣順滑向前屈下，此間腰部要挺起，背部保持直立不可弓起。將此動作靜止在空中維持1-2秒後，慢慢向後恢復原樣。此運動可反復使用。

第三種運動：坐姿橫杆轉體

首先人要坐在健身房的軟椅上，槓鈴放在前方。第一步兩條手臂內側朝上手掌心朝上放在槓鈴杆下後將手掌包起（距離要比肩寬要長），然後抬起槓鈴。直到來到胸口前面，雙手換為舉起槓鈴的姿勢把槓鈴推到頭頂上方，之後向後移動到腦後逐漸放下至肩頸連接處架住。然後運用腰部力量來回左右轉體（此過程中要注意吐氣規律），但是在中間處要保持停頓一下（在中間停頓時要注意吸氣規律）。重復幾組後。深吸一口氣，回正身體，將肩頸處的槓鈴緩慢舉起，繞過頭頂放回胸口，轉手腕慢慢將其降落至地面。此運動可以反復使用。