很多人以為健美是男人秀肌肉的舞台，其實，不是的，健美大賽分為男性賽事和女性賽事，賽事主要是展現人體健美的一面。而且，也不都是比誰肌肉大，它分為健體和健美兩大類，還有一些模特形體比賽，每一種比賽的標准不同。照理說，健美比賽上，選手才是焦點，可是，最近的一場健美比賽，卻被一個現場裁判搶了風頭。

這個裁判是95後的姑娘，是知名的健身達人和博主，她擁有令人羨慕的身材曲線，讓人看了直呼女神。

她叫劉太陽原名劉陽出生於1995年，身高178cm，目前是一位專業的健身博主、健身達人，在圈內其實一直都很有人氣。不過，劉太陽本次受邀參加DMS冠軍杯的裁判團，負責運動員上下場，動作造型展示的引導讓她火遍全網，即使沒有接觸健身的人也被她的身材所吸引。

不論是身材還是容貌，她都是如此出眾，更重要的是她十分專業，不論是引導還是頒獎，她都展示了自己的專業性，這場比賽持續的時間很長，是從9點到晚上7點，而劉太陽穿著高跟鞋和職業裝一直到比賽結束，一個95後的姑娘為何能夠如此出眾呢？

這和她的性格和努力分不開，她是那種認定目標不服輸的姑娘，下定決心健身，她就全力以赴做到最好。

雖然這次她不是參加比賽，只是去當裁判和引導員，但是她為了展示自己最好的一面，在比賽前進行了高強度的特訓。她制定了高強度訓練計劃，每天幾百個伏地挺身、深蹲、卷腹，讓自己的身材百尺竿頭更進一步。

在此之前，她已經擁有非凡的履歷。她是世界旅遊小姐冠軍，2019 Musclemania 女子比基尼全場亞軍，2019 Musclemania 女子健身模特全場季軍，2018散打女王上海站冠軍，DMS全國賽上海站季軍，環球旅遊皇後，環球旅遊推廣大使，汽車模特新星，雪花啤酒寶貝等等。

可是，她剛開始健身就是想讓身材變好一點，目前練到到了這個水平，真的有點超預期。很多人看到了劉太陽的努力，是她的努力鑄造了她的輝煌。我們不能否認她的努力，但也要看到她的天賦。

她曾分享過自己健身的經歷，她已經堅持健身500多天。這樣的毅力和品質，值得我們每個人學習。但是我們要明白一天，羅馬不是一天建成，通過500天的訓練，想要達到劉陽的身材曲線，幾乎是不大可能。她有良好的身材基礎，身高178厘米，在健身之前，就擁有不錯的身材曲線，後天的努力讓她錦上添花。

生活中我們不難發現，熱愛運動的人通常更有活力，身體更加健康。運動是生命的源泉。如果你還沒有找到適合自己的運動，不妨嘗試一下普拉提運動，它沒有時間和地點的限制。如果你每天花一點時間鍛鍊，它會給你很多健康回報。

下面給大家分享幾個簡單的普拉提運動，祝你早日擁有好身材。

動作一：仰臥運動

使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有「A4腰」。

動作二：復合運動

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊致，每天做4組，一組20次。

堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕松鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。