她小麥色的皮膚給人一種健康活力的感覺，標志性的長發，總是給人一種自信感覺，挺翹臀部加粗壯大腿穿著一整套的純色包臀裙，凹凸有致的身材讓包臀裙完美的勾勒出來，性感又妖艷。她前凸後翹的魔鬼身材，完美的腰臀比、清純的面容吸睛無數，任何一張照片和視頻都能收獲無數粉絲和上萬的點贊。

魔鬼般惹火的身材，一頭大波浪形金黃卷發發出耀眼的光芒，看不到一絲贅肉的大腿穿著緊身的牛仔褲或者健身褲，顯出完美絕倫的「沙漏」身材。

沙漏身材一直都是女人們夢寐以求的，它代表著前凸後翹、豐臀細腰，讓無數男人拜倒在自己的石榴裙下，被譽為是女性美的象徵。

「沙漏身材」被認為是女性美的象徵。擁有沙漏身材的女性有著豐滿的胸部和圓潤的臀部，與纖細的腰部形成鮮明的對比，這種身材的輪廓因為酷似古時的沙漏而得名。

沙漏型身材：在所有的身材中，沙漏型的身材是其中最協調的一種，所以也是吸引力排名第一的。

上面照片中的美女來自立陶宛高加索，是一名藝術家，名叫Nering Kriziu，於1994年出生，今年28歲，身高177cm，體重130斤，D罩杯，胸圍是88.9cm，腰圍是61cm，臀圍是92cm，完美的沙漏身材，性感妖艷。

Nering Kriziu在維爾紐斯藝術學院學習繪畫，自2016年以來，她舉辦了幾次個展，並參加了立陶宛國內外的群展，她的作品是視覺觀察日記，與內部狀態或生命階段息息相關。盡管她對某些對象的詩意並置很感興趣，但她的畫作常常趨於抽象。

可以說，Nering Kriziu是一位性感與智慧並存的大美女，在自媒體平台上擁有5個帳號，每個帳號的粉絲數是不低於85萬，可以說是相當成功的女性。

大家覺得這位來自立陶宛高加索的藝術家Nering Kriziu如何？

她的身上，永遠都能找到滿滿的能量和青春的荷爾蒙，自帶光環也，很多女生都會嫉妒她的身材，而且還長了一雙深邃的大眼睛、性感的嘴唇，再搭配上完美的身體，Nering Kriziu雖然是藝術家，但她非常酷愛健身，特別是臀部力量訓練，喜歡在健身房做深蹲等高強度動作。

所以她的臀部飽滿挺翹，而且因為常常做深蹲的原因，大腿也會比東方女性更加的強壯，但對於歐美女性來說，這是性感與健康的標志。

生活中我們不難發現，熱愛運動的人通常更有活力，身體更加健康。運動是生命的源泉。如果你還沒有找到適合自己的運動，不妨嘗試一下普拉提運動，它沒有時間和地點的限制。如果你每天花一點時間鍛鍊，它會給你很多健康回報。

下面給大家分享幾個簡單的普拉提運動，祝你早日擁有好身材。

動作一：仰臥運動

使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有「A4腰」。

動作二：復合運動

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊致，每天做4組，一組20次。

堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕松鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。