一般說到肌肉男都會想到稍微年輕的男子，有這樣一位鬍子花白並且肌肉非常發達，體形非常強壯的老人家，他也因一張劃船的照片走紅網絡。這與我們印象中的老人形象非常不符，甚至他的一身肌肉與他年齡相比顯得非常突兀，令人震驚。同時也讓很多人非常羨慕，有的網友感嘆：我也想要保持這樣的身材。

這位老人已經有60歲了，但是他的身材猶如四十多歲的中年男子。網友們以為他的肌肉是由於經常劃船鍛鍊出來的，其實是因為他在25歲的時候接觸了健身，然後對於健身的熱愛就一發不可收拾，幾十年如一日堅持健身，就算是選擇也毫不鬆懈，下圖是老人劃船的情景，他的肌肉身材顯得很健美。

他還有一個身份是一名健美運動員，他的訓練一直沒中斷過，很多人會覺得健身是一個痛苦的過程，但是他卻很享受健身時帶來的痛快。他認為經過汗水洗禮的身體更加具有魅力，生活也會因為健身變得更加充實。

這位來自越南的健美運動員，年輕的時候體質弱，最初健身的目的只是為了鍛鍊身體，增強體質。後來他把健身當成生活中不能缺少的一部分，同時他經常參加健美比賽獲得榮譽。在退役後，他又致力於推廣宣傳健身，希望讓更多人加入健身的行列，感受健身的魅力。

傳統印象中的老人總是白發皚皚，慈祥的形象。而他，突破了傳統的看法，不僅身材強壯，而且很有幽默感。在健身界有不俗的名氣，在社交網站上也有二十多萬的粉絲。很多人被他的毅力所感動激勵，紛紛加入健身大軍。

這位老人那灰白的胡須以及強壯的體魄形象，這讓人聯想到日本動漫里的一位角色龜仙人。網友問他堅持健身的秘訣，他說只要有一定的堅持和毅力，每個人都能練出強壯的身材。

生活中我們不難發現，熱愛運動的人通常更有活力，身體更加健康。運動是生命的源泉。如果你還沒有找到適合自己的運動，不妨嘗試一下普拉提運動，它沒有時間和地點的限制。如果你每天花一點時間鍛鍊，它會給你很多健康回報。

下面給大家分享幾個簡單的普拉提運動，祝你早日擁有好身材。

動作一：仰臥運動

使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有「A4腰」。

動作二：復合運動

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊致，每天做4組，一組20次。

堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕松鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。