太久沒有推薦國內的健身博主，今天curry又覓到一位100%無挑剔美圖的廣東girl。皮膚白皙、長相甜美、身材滿分，事業線、蜜桃臀、超好的比例，是姑娘們最愛的美貌了吧？

昵稱chennloves，全網同名，各平台粉絲也就不到3萬，但蜜某覺得這位蜜桃girl氣質太好了。90後，獅子座，如果不是網絡上的信息，看大部分照片真的以為她有175。

除了日常瑜伽、擼鐵，小姐姐的興趣愛好非常廣泛。打泰拳、射箭的樣子超帥，和她甜美地長相強烈反差。日常出入健身房打扮韓范兒十足，這普普通通的健身背心也無法掩蓋yichen完美身材。

健身房全能girl認證，氣質真的超好，像是從小就有舞蹈功底。166身高是我心中最完美的女生身高，穿高跟鞋無負擔，找對象175-190通殺，羨慕那……

小姐姐大部分美圖感覺都是原圖直出，素顏也很美麗，就是喜歡這種純天然的美女博主。

在健身服揮汗如雨的成果，就是為了在生活中光彩照人。一條橘色緊身短裙配淡妝超心動。小姐姐經常直播，或聊天或健身，喜歡她的人有福利啦。視頻和照片無差，都是甜美仙女范兒。

寫了那麼多博主，廣東的健身女神怎麼那麼多？不僅身材好，穿衣打扮都超有范兒。我決定了下一站旅遊地點必須廣州，我要去養養眼。

分享五個全身減脂動作

動作一、波比跳

很多人可能一聽到波比跳就開始害怕了，因為這個動作真的非常累，很多不經常運動的人可能剛做兩三個就已經受不了了，但是它的減脂效果是非常好的，為了能夠更快的瘦身減脂，這個動作還是不能放棄的。

• 波比跳是一個蹲、撐、跳、起的過程，融合了深蹲，伏地挺身，開合跳等多種全身性的高強度燃脂訓練中的動作，
• 在做這個動作的過程中，能夠使我們的肌肉快速充血，提高血液的循環速度，讓我們快速進入運動的狀態。

• 每天堅持做4組，每組做15個，組間休息半分鍾。

動作二、開合跳

• 做開合跳的時候，可以加快我們的血液流通速度，使體溫和心率快速上升，加快熱量的釋放和糖原的消耗，在最短的時間內將糖原消耗完畢，

• 然後燃燒脂肪為運動供能，注意做這個動作的時候要始終讓你的腳尖著地，下落的過程中不可以讓你的腳掌和腳後跟著地，這樣不僅做起來會非常累，還會損傷膝蓋。

動作三、深蹲

• 深蹲不僅是一個全身性的燃脂運動，還屬於自重型的抗阻運動，主要是用於燃燒脂肪和鍛鍊下肢臀腿部位的大肌群，除了臀腿的訓練，
• 還能鍛鍊到腰腹部位的肌肉，能夠有效減少大腿內側的贅肉，提高臀線，使你的下肢線條更加流暢。

動作四、高抬腿

• 高抬腿屬於一種高強度的全身燃脂訓練的動作，在做這個動作之前一定要做好充分的熱身，因為它會牽動到你全身的肌肉，使所有的肌肉細胞都參與進來。
• 除此之外，做高抬腿的時候還能快速提高我們的心率，達到燃燒脂肪的效果，增強體質和心肺功能，減少肌肉的流失。

動作五、伏地挺身

• 只要是需要俯臥著做的動作都可以鍛鍊到我們的全身，伏地挺身就是一個典型的全身性的訓練動作，能夠有效地鍛鍊到我們的上肢肌肉群，

• 比如手臂，肩部，胸部，背部等，對於肩頸不好的人可以起到很大的改善作用。

總結

上述所說的這5個減脂動作，都可以起到全身燃脂的效果，但是減肥是需要很大的毅力的，很多人在堅持了幾天之後會發現自己的體重不僅沒減，反而還重了幾斤，認為是越練越胖了，不要擔心，這是一種很正常的現象，這個時候千萬不要放棄，為了自己的好身材，一起加油吧！

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