泰國姑娘的減肥日記, 健身兩年甩肉32斤, 這毅力值得學習

她一直在網絡上記錄自己的減肥之旅，她的個人簡介中表示一直將這些照片作為自己的減肥日記，有了這些日記，就能一直監督自己。

說起其塑形過程，如果你認為僅僅是因為掉體重，就能有修長的大腿，那可能就錯了，她在訓練中，加入了很多力量訓練動作，比如核心訓練、手臂訓練、臀腿訓練，這些動作可以幫助她訓練臀腿肌肉、手臂肌肉，可以幫助提高代謝，塑造體型。

她最喜歡的健身工具是彈力帶，比如用彈力帶綁在雙腿上做臀橋或者是深蹲，都可以很好的刺激到相關肌肉群，這也是她在家練腿的方式之一。

那在飲食方面，她是怎麼做的呢？Bbabe的飲食中並沒有刻意的去追求低碳高蛋白，平時吃什麼就吃什麼，只是總量有所控制。同時每天給自己兩次吃零食的機會，類似於冰淇淋、蛋糕都是她的零食選擇，她認為適當的吃零食，可以令你心情更愉悅，健身更有精力，不必太過苛求自己！

當然吃零食也不能過量，如果你覺得自己吃多了，就需要去健身房，正是靠著這樣的適當放鬆，以及自律，她最終成功練出了想要的身材，大腿更修長值得學習。