為什麼需要地板臥推：

  1. 1. 地板地板臥推可以讓您上大重量而不會產生過度的肩部壓力。

  2. 2. 地板臥推機抵消了腿部驅動，創造了純粹的上半身推動力讓所有的壓力都集中在胸部，肱三頭肌和肩膀上。

相反臥推椅上做臥推動作有其缺點：對於一些人來說，它可能在肩膀和肩袖上是殘酷的所生壓力，並且中沒有同伴保護下，上大重量是非常危險的。

啞鈴地板臥推：

槓鈴臥推：

槓鈴 臀橋臥推：

地板臥推由於是肘部接觸地板，降低了下降時重量對肩部的壓力。只專注於上升時對胸部的擠壓，所以要用較重的重量來擠壓，不用怛心安全問題。