彈力帶是一種使用簡單方便，便於攜帶的健身小工具，很多的健身人群都會把彈力帶作為熱身的工具，彈力帶也是性價比最高的家庭健身工具，應用幾乎不受場地限制，在家可以訓練，極其便於攜帶，出差旅遊都可以訓練，相比傳統的啞鈴訓練，彈力帶訓練能更加精準地刺激到到你想練的肌肉。

別再為沒有時間去健身房運動，在家一根小小的彈力帶就可以訓練全身肌肉。

關於彈力繩，我認為一根環形的彈力繩就可以：

procircle彈力帶阻力帶引體向上輔助帶瑜伽健身男拉力帶訓練圈女

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肩部訓練：

1.三角肌前束：

2.三角肌中束：

3.三角肌後束：

胸部訓練：

背部訓練：

臀部訓練和大腿訓練（臀腿訓練）：

手臂

1.肱二頭肌：

2.肱三頭肌：

腹部：