在坐姿劃船訓練動作中簡單地增加向前傾斜是一種很好的方法來訓練上背部肌肉而又不會拉傷。

向前傾斜你的軀干創造了倒立下拉位置，會讓上背得到更多的泵感。

如果沒有向前傾斜你的軀干會導致的腰椎和胸椎過度伸展，超過一定程度，對背部激活沒有太大作用。