增加腹部鍛鍊的阻力，增加難度，使其受到新的刺激。讓腹肌更明顯，更強壯。快速打造馬甲線。

您可以選擇更多的阻力級別，並且使用不同的角度刺激腹肌。下面的兩個練習是刺激腹直肌和腹斜肌的阻力訓練：

彈力帶膝蓋卷腹：

彈力帶可以纏在你的腳或膝蓋上。

彈力帶斜膝抬高：

同樣，這些帶子可能纏在您的腳或膝蓋上。

如果您正在做右腿，則將您的腿抬高到身體的左側手肘以對准斜角（左側則相反）。

彈力帶較方便，不限於健身房使用，在家也照樣可以訓練到腹肌。