熊黛林，想必大家都很熟知，自結婚以來便鮮少在公眾面前露面。但不露面可不代表對身材聽之任之，任意發福。這不，熊黛林就因為好身材登上了熱搜。

9月7日，熊黛林在社交平台上發布兩張身材照片，並配文「初見成效，繼續努力」。照片中的她身穿白色運動背心，臉型消瘦，鎖骨明顯，手臂纖細結實看上去很有力量，腹部馬甲線明顯，腹肌隱約可見，完全看不出是兩個孩子的媽媽。

照片也迅速引起廣大網友的熱烈討論：

●看了這個給了我很大的刺激，我決定這頓飯我少吃兩碗

●這個就是讓我望塵莫及的存在，這個身材我實名羨慕

●噢，瞧瞧你這小蠻腰，然後其他女人怎麼活

●果然這樣的狀態是最舒服的

●這身材也太棒了，肯定是很辛苦的鍛鍊，很有氣質了

●這哪是孩子媽呀，姐姐，太棒了吧！

●難怪你身材這麼好，原來是都有在健身啊，和你一起跑起來喲！

近期還動態表示「夏天健身事半功倍，和我一起跑起來」，呼籲大家一起運動起來。一向保持好身材的熊黛林孕期都在健身，她對自己要求嚴格，曾坦言不喜歡被人說自己「微胖」。

產後為恢復成孕前身材，她也一直持續健身。模特出身的她，深知身材管理的重要性。果然，身材好都是有身材好的道理。勤懇的鍛鍊必然少不了，這不是光躺在床上刷手機就可以有的。

經常會看到一些評論表示，明星健身都是有錢有閒的，一般人根本比不了。對此curry想說，有錢有閒固然是底氣，但別人有錢有閒也不是你不運動的理由啊。

明星的身材也是自己花時間練出來的，又不是錢放在那裡就自動有好身材，而且有錢有閒卻大腹便便的也不在少數。熊黛林經常去戶外跑步鍛鍊，不是三天打魚兩天曬網的那種，人家已經堅持跑步多年了。

每周的瑜伽課也是必不可少。健身是世界上最公平的事情，你付出多少，就能收獲多少。都說歲月是把殺豬刀，可是努力的人就像吃了防腐劑。就算產後暴增的20斤體重，也憑著運動火速恢復。

產後重回久違的T台，也是照樣火力全開，霸氣控場，簡直颯到爆炸！這張寫真，curry覺得辣得不行。請問熊黛林，你還敢再誘惑一點嗎？如今40歲的熊黛林能有如此狀態，這都離不開她背後的默默努力對自我的控制及要求。

最佳狀態的背後便是持之以恆的鍛鍊。我們可不能光一直看著別人優秀、心生羨慕，自己卻一直不努力啊。也有很多人覺得自律真的很「受罪」，那隻能說明你還不夠想要變好。

當你足夠想要更好，就不會覺得自律是件受罪的事情。別再過度放縱自己，堅持自律吧。等你往後回頭看時，你會感謝當初那個自律的自己。

認真對待自己的人，都值得擁有更好的生活。

分享一組力量訓練動作

動作一：啞鈴推舉開合跳

雙腿伸直站立，雙手握住一個啞鈴，橫握放在胸部位置。雙腳向身體兩側往外跳的同時雙手托啞鈴向上舉過頭頂。雙腳往內收還原的同時雙手下降到初始位置。

動作二：啞鈴蹲推

雙腳打開站立，寬度跟肩部寬度一樣，約與肩同寬，雙手各拿一個啞鈴，放在肩部位置，兩手拳心相對，啞鈴平行。做深蹲的動作，往下蹲的時候手不變，的同蹲到大腿與地面平行然後四身，起身的同時肌肉發力讓雙臂向上推起直到雙手伸直。

動作三：支撐轉體伏地挺身

雙手各拿一個啞鈴後俯身，啞鈴平行適當寬度著地，伸直雙手在肩部下方支撐身體，雙腳分開，向後伸直，腳尖著地。大臂與身體夾角約小於45度向下俯身做伏地挺身，下降到胸部基本基礎地然後起身，還原到初始位置，然後肌肉發力一隻手拿起一個啞鈴向側上方轉體，另一隻啞鈴在地上不動支撐身體。就是伏地挺身然後轉體，重復動作就行。

動作四：寬距深蹲 復合推舉

這是一個比較復雜的復合動作，需要練的朋友可以看圖為准，我這里介紹這個動作的一些基本要領。雙腳寬距打開站立，雙臂屈肘，雙手各握啞鈴舉至胸前。下蹲到達一定程度然後保持身體不動，保持大臂不動，利用肱二頭肌發力慢慢下落啞鈴，下落到手伸直就行。完成後站起來的同時肌肉發力發力向上推起啞鈴。

這組動作必須做到背部挺直，核心收緊，肌肉發力每個動作15-20次，單邊動作換邊完成，每次3-4組，訓練結束後拉伸放鬆，不要立即停止不動。

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