俄羅斯真是一個神奇的國家，畢竟對於時尚有一些了解的人，都知道俄羅斯盛產模特。而且這些模特都各具特色，今天就來看看一位俄羅斯模特模特，她叫Anna Kanyuk，來自戰斗民族。

剛開始了解到Anna Kanyuk的時候，你可能會被她的酥胸細腰給迷住，但是乍一看最讓人垂涎三尺的還是她那令人無處安放的大長腿。Anna Kanyuk也經常因其纖細筆直的腿部圈粉無數人，甚至還有很多人稱她為 「腿精」女孩。不得不說這個稱號名不虛傳。

身高178的Anna Kanyuk今年25歲，別看她年輕，人家可是在還沒有大學畢業的時候就已經擁有了15家健身房分店。而且在大學里她學的是芭蕾舞專業，每天反復勤勞的練習讓她收獲了天鵝頸，A字腰，再加上她的大長腿，簡直讓我們做夢都想擁有。

現在的她不僅擁有了事業，心愛的人，還有了自己的寶寶，真是愛情事業雙豐收的人生贏家啊！很多人會認為Anna Kanyuk身材好，是因為上天賦予了她一雙大長腿。的確，一雙長腿能讓我們變得氣質出眾，但是這一切也跟她身後的努力離不開的。Anna Kanyuk每天都會進行燃脂運動或者塑形瑜伽來保持腿部纖細。

Anna Kanyuk會經常在她的平台帳號上分享一些瘦腿的方法。這些塑形小運動簡單還好學，那麼現在就一起來看看這位腿精女孩的日常小塑形是什麼的吧！

動作一

1.先是讓我們的雙手撐在地面上，然後腿部也是腳掌撐在地面，身子正面對著地板，臀部拱起，呈現一個倒V。

2.注意呈現倒V的時候雙腿要隨著臀部傾斜伸直，然後讓我們的右腿向後伸展然後再踏步往前，注意這一系列轉換動作下來不要碰地，直到踏步向我們的右邊手掌地方。

3.此時就變成了右邊腿部彎曲在前方，然後左腿得到伸展，我們的身子起來，雙手如果我們的腰身在背部後方互碰拉伸。

4.這個動作可以讓沒有基礎的朋友慢慢打開兩腿膝蓋的關節，舒展全身，鍛鍊我們的筋骨和柔軟度。

動作二

1.這是一個在臀橋的姿勢上進行腿部訓練，可以鍛鍊到腿部和臀部一舉兩得。
2.首先臀部以上到頭部靜靜躺在地板上，雙手豎直向下貼合地板，手掌貼地，給地板一個抓力。從腰身傾斜著到大腿膝蓋，然後膝蓋彎曲讓我們的小腿垂直撐地，同時撐住我們的身子。
3.此時，雙腿交替輪流向上抬然後再恢復。
4.這個動作可以鍛鍊我們腿部的平衡穩定，讓腿部變得更加結實，均勻修長。

動作三

1.臀部著地，右邊腿部盡量打開到右邊的位置，然後腳尖朝上，左邊腿彎曲著向右邊，膝蓋指向左邊。
2.然後身子挺直，讓我們的右手拉住右腳腳尖，左手隨意放在地板上配合動作，此時身子彎曲向右邊腿部靠近，盡量做到貼近腿部。
3.等到左邊腿部打開的時候，也是同理。
4.這個動作非常的適合一些認為自己腿部肌肉明顯的妹子，因為這個動作可以改善我們的腿部肌肉，讓我們的兩腿變得更纖細。

動作四

1.注意雙腿打開到最大的位置，然後身子下壓向前，並用手臂在前方撐住地面以此支撐身體的平衡。
2.然後再讓手部慢慢滑動到右邊腳，然後手臂張開靠近地板下壓身子，然後再恢復到原來的位置。
3.此時，身子仍然是下壓得位置，但是雙手繞過我們的背部握住，並進行一個拉伸，之後再輪到左邊腳尖。
4.這個動作可以很大的改善我們的假胯寬的情況，除此之外也可以改變我們的突腿線條，讓我們的整體腿部線條變得更加順豐，腿部變得更加纖細。

並不是每個人都那麼好運能夠像Anna Kanyuk天生就擁有大長腿，但是我們可以在後天進行塑形運動讓腿部跟Anna Kanyuk一樣修長筆直，好看的腿部可以讓我們的身材比例更好看，氣質也更加出眾，但是這一切的前提是要學會堅持。