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相信很多的小夥伴都會有一個疑惑，就是在我們的減脂期間，是不是我們流的汗越多，我們的減脂效果就越好呢？
筆者之前也會有同樣的疑惑，每次看到自己流的汗很多，就會十分的高興，因為我們都習慣地將減脂的效果跟流汗的多少聯系了起來，那麼兩者之間有沒有聯系呢？如果有，聯系又大不大呢？
首先，我們先要從減脂以及減重的定義來說一下：減肥=減脂=減掉脂肪，而減重=減掉體重，體重可能包括水分、肌肉、脂肪等組織。
而減脂才是我們想要的，肥胖是因為體脂率超標，而不是水分或者肌肉多的原因。如果想要看到我們的腹肌，那麼我們就要盡可能地降低自身的體脂肪，肌肉才能凸顯出來，這個是有一定的難度的。
而減重其實可以很容易，如果你只是減去水分的重量。那麼你可以選擇少喝水，或者運動後不喝水。看到這里，有健身經驗的人就會知道，平時在訓練的時候我們身體流汗比較多，但也只是降低了身體中的水分的重量。在我們訓練結束之後，也會很快的恢復的，因為我們是一定要補充水分的。
但是，如果你真的是想要減脂，真正需要專注的是熱量的消耗。只有讓身體的熱量收入小於熱量支出，才能實現脂肪的消耗。
至於減重，說白了其實只是一個體重秤上的數字。你每次在出大量的汗之後，你再去上稱，你會有一種滿足感，只不過那是暫時的。而對於健身達人來說，體重只是一個數字，無法反映身材的胖瘦。體脂率才是胖瘦的關鍵詞。
流汗多少，不等於減肥的快慢！
減脂的時候，我們要關注的是在一天的時間內消耗足夠多的熱量，只有讓身體產生熱量赤字，才可以降低我們的體脂肪，身材慢慢瘦下來。
而當我們想要熱量消耗的時候，我們要選擇相關的運動訓練。當我們在做訓練的時候，我們會發現身體流了不少的汗。但是，流汗是我們的身體的一種自然反應，這是一種幫助人體維持正常體溫的途徑，簡單來說就是散熱。
我們也可以換一種方式理解，當我們去到桑拿浴室的時候，我們在裡面坐上二十分鍾已經大汗淋漓了，而且我們也沒有做任何的運動，脂肪並沒有在分解跟消耗。
所以，我們的身體的出汗量的多少與我們的減脂效果，是沒有直接或者間接影響的。我們不可以將出汗的多少，與我們的減脂效果的好壞掛鉤。
如果我們真的想要維持一個長久的好體型，我們還是加強需要運動，即使這次的運動，沒有讓你出多少汗，但是我們仍然是消耗了體內的熱量。
同樣的運動，在不同的時間，熱量消耗是一樣的。比如你在冬天運動1小時，身體的流汗量少，而夏天流汗量多，不意味著夏天減肥速度更快。只是因為冬天比較冷，所以出汗量少而已。
有的時候，流越多的汗，會讓你的身體更渴望水分，流汗太多也會影響你的運動表現。所以，讓自己的身體出更多的汗，不一定是個好的減脂方式。