健身動起來

骨架的大小,對健身有什麼影響?身材比例影響肌肉發展情況!

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健身,是一項需要我們付出汗水與努力的項目。

但是,各位小夥伴是否又注意到,周圍有些人明明是一起辦的卡,一起堅持健身訓練,但是身材維度跟比例卻相差很遠呢?又或者,自己跟別人的相比,明明肌肉量相差不多,你卻總覺得自己的體型不如他的體型好看,這是什麼原因呢?

這兩個問題,並不是通過我們後天的努力可以改變的,因為這都是天賦導致的差異。

比如姚明遺傳了父母的身高基因,讓他以高度的優勢,在美國NBA獲得了一席之地,而巨石強森遺傳了父親的摔跤手的體格,讓他在WWE中打出了一番天地。

所以,我們不可否則,自身天賦優勢會讓一些人在運動競技中取得更好的效果,優勢讓他們贏在了起跑線上。每個人的天賦不同,也定義了我們每個人的能力上限。而後天的努力,決定了我們可以有多接近自己的上限。

雖然我們不是運動員,但每個人的天賦都不一樣。那麼健身的天賦,可以概括為哪些東西呢?

我們可以從骨架,肌肉形態以及Ⅰ Ⅱ型肌肉纖維的分布,以及我們的肌肉募集能力這幾個方面看。

我們經常在說,某個人的體型的時候,就會說到大骨架以及小骨架。簡單來說,就是那些看起來比較高大的人,我們都習慣叫做大骨架。我們也可以知道,男生的骨架一般都比女生的骨架大。

而骨架大的人,擁有更高的骨骼肌含量。在不談其他東西的情況下,骨骼大的人身體肌肉量更多,而身體總的肌肉量跟我們的力量是成正比的,也就是說肌肉量多的人,意味著身體有更大的力量。

另外,雖然兩個人擁有同樣的身高,但是,不同的人,身體的骨骼粗細也不一樣。

骨骼較粗的人,可以給肌腱更大的附著位置,因此肌肉也可以有更大的進步空間。但是,小骨架的人肌肉進步空間就比較小了。但是,小骨架的人也不要自怨自艾,小骨架也有他的優勢。從形體方面說,小骨架有時候會成為一種審美優勢。

我們還需要看看自身的骨骼比例,更好的骨骼長度比例,會有先天的形體優勢。好的骨骼長度比例,可以讓我們更容易擁有肌肉中間大,兩頭小的蓮藕效果。

再講到我們的身體比例,達文西的黃金分割率就最好的證明。肩寬取決於我們的鎖骨的長度,我們可以通過測量肩鋒之間的距離來得到肩寬。肩寬不夠的人,我們可以通過後天加強三角中束的訓練,來讓自己的肩看起來更寬。

再來說說腰圍,腰圍的大小取決於我們的骨盆的大小。天生骨盆大的小夥伴也不用灰心,我們可以多多鍛鍊我們的腹橫肌,就可以收緊我們的腹部了。

好的,今天主要講的就是關於骨架的問題,天賦沒什麼好說的,關鍵就是我們的後天要多多努力,不要妄自菲薄,你才能走得更遠。