22歲菲律賓模特，絕美身材，走哪都是焦點，她的身材管理有一招

今天要介紹的是一位身材十分火辣的小美女，她就是來自菲律賓的Mar anne Almosa。年僅二十二歲的她在菲律賓當地可是小有名氣的哦！

Mar anne Almosa雖然出生在菲律賓，但是她可是菲律賓和黎巴嫩的混血。我們都知道混血的孩子一般都十分的漂亮，就像她一樣年僅二十二就已經出落得十分的標致了。

Mar anne Almosa不僅長得好看而且學歷也是不錯的，她畢業於一個私立大學的金融管理學科，在學校期間她的美貌可是出了名的，你說她是校花都一點不過分。

Mar anne Almosa的長相十分的有特點，給人一種濃郁的異域風情，雖然看起來有一點嬰兒肥但是看起來特別的可愛。特別是她笑起來殺傷力特別強，就好像你的心瞬間就屬於她了一樣。

因為長相和身材的優勢讓Mar anne Almosa在社交媒體上擁有七十多萬的粉絲數量，而且每當發更新照片的時候她的粉絲數量也會隨著增加。Mar anne Almosa主要從事的是旅遊拍照這項工作，有時候還順便當當模特。Mar anne Almosa去過很多的地方，但是無論她去哪裡她都會成為當地的焦點，因為她的美貌和身材真的是極品。

別看旅拍這份工作聽起來很輕松，忙的時候Mar anne Almosa也是很少有休息時間的。但是大家該好奇了，看她的照片她的身上完全看不出一絲絲的贅肉，身材前凸後翹得十分的緊致。那麼Mar anne Almosa是如何做到的呢？據她所說因為平時工作的原因很少抽出時間去健身，所以她的身材管理有一招：就是重心都放在了飲食管理方面。

今天小編就給大家分享一些保持身材的小知識吧！大家快快學起來呀！

減肥期間最離不開的就是減脂餐了，但是減脂餐有很多種類和選擇，你吃得對嗎？

想要科學地食用減脂餐，你一定要牢記以下三個原則。

1. 你攝入的熱量必須能滿足你一天身體代謝的需要，這樣避免節食這種不好的方法。

2. 飲食一定要多樣均衡，首先得多吃蔬菜，也要攝入一定量的蛋白質和碳水。讓我們的三餐做到多種多樣。

3. 養成良好的生物鍾，飲食盡量以清淡為主，盡量少吃或者不吃垃圾食品多吃水果蔬菜等。

保持身材期間，哪些食材對我們有很大幫助呢？

蛋白質類：雞胸肉、雞蛋、牛奶、豆製品、海鮮類比如三文魚金槍魚等、瘦肉也是可以的。

碳水類：雜糧比如糙米和燕麥、玉米、西藍花、紫甘藍、黃瓜、生菜、蘋果、西紅柿、柚子、橙子、白菜等。

脂肪類：核桃、杏仁、花生、牛油果、橄欖油等。

保持身材期間不能做的是什麼?

1. 不能單一飲食，這樣會使我們身體的營養不均衡，很容導致不良的反應。

2. 不能過度節食，因為節食會導致我們的代謝水平下降，讓我們身體的營養物質和水分快速流失從而造成體力不支渾身虛弱等現象。

3. 盡量保持良好的生活作息，避免熬夜。因為熬夜會讓我們的代謝功能紊亂，從而影響我們的心情。

接下來就給大家分享一下一日三餐吃什麼，當然大家可以根據自己的需求進行不同的搭配，以下只是一個簡單的建議。

早餐：一個水煮雞蛋、半個玉米、一碗雜糧粥、少許水煮西藍花。

午餐：一份西蘭花炒雞胸肉、一份水果沙拉、兩百克雜糧飯、一個橙子。

晚餐：一份蔬菜沙拉、一杯鮮榨果蔬汁、一百克蒸紅薯。

以上就是今天小編要給大家分享的所有內容啦！如果你想要一個完美的身材那麼飲食管理一定要從早做起，不然後悔的就是你自己啦！你要是想擁有一個像Mar anne Almosa那樣沒有一絲絲贅肉的身材那你還在等什麼呀，還不快快動起身來！最後希望所有的小仙女們都能擁有一個自己夢想中的完美好身材呀！