烏克蘭可是號稱美女成災的國家，對於模特行業也是競爭非常大。今天就帶來一位非常好看的腿模美女evgenia taranukhina，精緻深邃的五官加上大長腿，御姐風滿滿！

當然作為腿模，evgenia taranukhina身材高挑，腿部纖直細長，可以挑戰各種顏色款式不同的絲襪，在她身上可以看到各種不同的風格。看照片也可以看出，evgenia taranukhina的氣質很好，每一張照片都顯示出她的優雅高級，雖然這其中有攝影師拍攝手法的功勞，但是最大的原因還是在於她自身的底子。

人們也常常用"逆天美腿絲滑可人"來評價evgenia taranukhina，因為她的腿部實在太好看了。除此之外evgenia taranukhina的衣品也很高，能夠通過穿搭來突出自己的腿長優勢之外，還能通過改變各種穿衣風格來突出自己的時尚感，讓她顯得更加高級優雅。

然而，evgenia taranukhina的腿部均勻好看，是通過健身房裡不斷努力健身和日常練習一些拉伸動作，才能讓腿部線條變得好看流暢，最主要是她沒有突出的腿部肌肉。這一切都得通過後天不斷進行一些塑身運動和練習才能做到的。

那麼現在我就帶大家來看看關於腿部構造的一些小知識，讓你明白應該通過哪些運動來改變我們腿部構造和線條讓腿部變得筆直好看。

首先來看看大腿構造

通過圖片可以看到我們的腿部由多個肌肉群組成。關於腿部知識有很多，現在我就給大家簡潔講幾點比較重要的知識。

●大腿肌分有三個部分，分別是前外側群，後群和內側群。而前外側群中最有力之一的肌肉是肱四頭肌，而肱四頭肌又包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌，這四塊肌肉保持股骨垂直，能夠維持和幫助我們做蹲起，彎曲等動作。

●小腿肌和大腿肌一樣分有三個部位分別是前群，後群和外側群，前群是控制我們的足和足趾的運動和活動，後群肌控制我們在運動中的後蹬和跳躍的動作，外側群肌主要是維持我們進行彎弓等動作。

●而想要好看的腿部，我們就必須要確保在運動過程中運用正確的肌群發力，確保我們壓力部位的完成，尤其是大腿肌是我們人力練習健美的基礎，想要我們的體形能夠像那位烏克蘭女模一樣好看，首先第一步就得練習我們的腿肌。

動作一

動作步驟：盡量撐開我們的雙腿成一字馬，身子稍微向前傾斜，保持地面和手部的距離可以讓手部伸直，但是跟地面有一段距離，之後再稍微彎曲肘部觸碰地面，身子跟著手部彎曲下去，副部不需要太大。

作用：這個動作可以很大程度上鍛鍊到我們的大腿肌，讓大腿肌力量更加集中，腿部線條更加好看。

動作二

動作步驟：雙腿打開，腳尖正對正前方，身子彎曲到地面和腿部幾乎貼合，雙手交叉彎曲握住小腿根，讓腰身稍微做一個上下擺動的動作，保持彎曲1分鍾。

作用：這個動作可以很好地很好地訓練我們的膝關節，讓我們腿部後方肌肉得到刺激，讓臀部變得更加挺拔好看，腿部更加細直。

動作三

動作步驟：彎曲我們的雙腿，然後盤腿坐在地上，腰身微微彎曲，讓我們的兩腳尖對立，雙手握住我們的腳跟順時針扭轉我們的足關節，再逆時針扭動。

作用：這個動作可以對我們的足跟進行靈活度和靈敏度的調整，可以預防在參加活動時腿部太過於僵硬發生扭傷等等，而且扭轉我們的腳跟對於肌肉線條也是有好處的。

結束語：

好看的體形是擁有大長腿的前提，而想要擁有好看的體形就必須練習我們的腿肌，只有大腿和小腿的肌肉發達，有足夠的力來支持我們的運動和活動，體形就會變得非常好看啦，只要堅持就能逆襲像那位烏克蘭美女一樣，好看的體形和纖細的大長腿，走在路上都能有百分之九十九的超高回頭率哦。