韓國女星文佳煐，A4腰+大長腿，完美搭配，練同款，4個動作

最近韓劇《女神降臨》很受觀眾的喜愛，無論是劇情還是演員的選擇上都迎合了大眾的喜愛口味，其中女主角的穿搭和身材都讓很多女生羨慕。

女主角文佳煐無論是戲里還是劇外都是女神啊，身為韓國的女演員和模特，那身高和身材肯定是沒話說，身高169cm的她體重才46kg，不僅擁有一雙修長的腿還有A4腰，合在一起簡直就是完美搭配。而且她還是一個顏值與美麗並存的女生，她可是畢業於成均館大學，是枚妥妥的美女學霸。

不愛健身的演員不是好模特，文佳煐深知好身材對於一位女演員兼模特的重要性，所以平常時間的活動一般都是有關健身運動的，健身不僅可以保持好身材還能保持好心情。看看她纖細的腰圍和修長的雙腿你就知道健身對於一位女生的重要性了。

看看圖片中文佳煐的好身材你是不是對於健身運動心動了呢？那就跟著以下分享的幾組健身動作運動起來吧，讓你練出翹臀細腰。

第一組動作：螃蟹觸趾

怎麼做螃蟹觸趾：

●首先身體保持正面向上，將手臂放在我們的肩膀正下方的位置，手掌緊貼墊面支撐起身體，雙腿彎曲膝蓋，腳掌緊貼墊面，小腿差不多跟地面垂直，腳跟緊貼墊面。

●將臀部抬離地面，讓我們的手臂、臀部和腿部形成像字母「M」的姿勢，開始彎曲自己的手肘，同時讓臀部接近地板但是不要接觸到地板。

●伸直手臂伸直，臀部抬起，將右腳往左側抬起來，同時用左手伸向右腳腳趾處，並觸碰到腳趾。

●觸碰到之後再回復稱准備姿勢，左右腳交替重復練習，每天建議做20到40次左右。

第二組動作：90度旋轉深蹲跳

怎麼做該動作：

●首先身體站立在地面上，雙腿雙腳打開一定距離，腳尖朝著外面，同時膝蓋對齊腳尖，同時膝蓋保持微微彎曲的姿勢。

●將臀部往後面推一點，同時彎曲髖部和膝蓋往下面蹲，蹲到大腿平行於地面的位置，上半身可以稍微往前面傾斜一點，彎曲手肘將雙手放在胸前的位置。

●利用大腿和臀部發力，將身體往上跳，跳起的時候還要旋轉90度，同時朝著相反方向的位置蹲下，蹲到大腿平行地面的位置。跳起的時候雙手可以自然伸直。

●重復進行練習，每天建議做20到40個左右。

第三組動作：跨步提膝

怎麼做跨步提膝：

●身體依舊挺直站立在地面上，雙手可以以握拳的姿勢放在胸前也可以叉在腰部的位置，注意收緊腹部和臀部的肌肉，還要挺直背部延展脊柱。

●雙腳打開一定距離，在調整好呼吸之後，將右腿往身體後方彎曲，讓右小腿平行於地面，左腿膝蓋彎曲朝著外面方向。

●維持下蹲的姿勢5到10秒左右，然後讓將右腿收回恢復成准備動作，上半身一定要記得挺直。

●兩只腿交替重復練習，每天建議做20到40個左右。

第四組動作：俯臥後踢

怎麼做俯臥後踢：

●身體以俯臥兩只手掌緊貼墊面的姿勢保持在墊子上，彎曲膝蓋，將膝蓋放在臀部的正下方，保持跪姿。

●背部和臀部以及頭部保持在同一條直線上面，手臂要是伸直的姿勢以此支撐起身體，保持重心平衡。

●右腿膝蓋在保持九十度彎曲的姿勢情況下往身體後上方抬起，將右腳掌指向天花板方向，抬到右腿大腿跟背部臀部形成一條直線的位置。

●位置這個姿勢5到8秒左右，再慢慢恢復成准備動作，兩只腿交替進行訓練，每天建議做20到40個左右。

哪個女生不想讓自己漂漂亮亮地出現在公眾的視野當中，而好身材是是僅次於好臉蛋給人的好印象，而且好的身材會給你很大的自信。想要追求美麗，那就快快邁開步子鍛鍊起來吧，文佳煐的好身材在召喚你讓你快快健身呢~