當可愛遇上性感，完全移不開目光，羨慕嗎？3個動作，練她的同款

不知道大家在生活中有沒有見過身材與容貌完全不對等的人，在這一類人中，有一種是長著一張俏皮可愛的娃娃臉，但是身材卻是非常的火辣，給人一種多看一眼都會流鼻血，但是還是忍不住去看的感覺。

在韓國就有這樣一位美女，拋開她超高的顏值不談，就這樣的身材，不知道能迷惑多少人

圖中這位美女叫做kyj，僅僅靠著完美的身材就成為了韓國數一數二的大網紅，隨便拍一張照片都可以作為手機壁紙。纖細的腰肢更是突出了她的胸部與蜜桃臀。

好身材往往都包括了良好的胸圍臀圍腰圍，而這三點kyj則是已經超出太多，就拿胸圍來說，在全世界也是數一數二的。精緻的娃娃臉和奧妙無比的身材搭配起來，雖然顯得有些不協調，但是卻也顯示出了獨一無二的美。

韓國是一個美女如雲的國家，不管真假，只要是想在這一群人中脫穎而出，就要下足苦功夫，在其他方面增長特長，kyj就是向著身材這方面去努力，在長期堅持健身下，她練出了如此火辣性感的身材。

她最先鍛鍊的就是臀部與胸部，因為這兩個部位是最能展示女性魅力的。看到這里大家是不是也有點羨慕呢？下面分享出一組健身動作給大家。

動作一：啞鈴俯身劃船

許多女生都不敢去鍛鍊自己的胸，擔心在高強度的鍛鍊下，自己的胸部肌肉會變硬，但是這其實是一個誤區，因為許多健身達人也在練這個動作，長期練習這個動作會讓我們的胸部更加飽滿。

動作指導：

在做啞鈴俯身劃船前，我們的首要任務就是找到兩個適合自己力量的啞鈴，雙手各持一個，保持好站立姿勢；

接下來我們將雙腿分開與肩同寬的距離，挺直身體腰背，雙手自然垂下；

隨後我們微微彎曲雙膝，同時將背部也朝向地面彎曲。讓我們的上半身與地面保持平行；

緊接著我們雙臂發力彎曲，同步帶動雙手啞鈴做上下劃船的動作，這樣我們就完成了一個啞鈴俯身劃船；

此動作以十五個為一組，我們每天完成三到五組即可。

動作二：壺鈴擺動

這個動作是針對於我們的臀腿進行練習，可以促進臀腿肌肉的生長，有效去除其多餘脂肪，長期堅持練習可以練出蜜桃臀與大長腿。其次這個動作也可以消除我們雙臂的脂肪，讓我們的手臂更加纖細好看。

動作指導：

在做這個動作之前我們也需要用到一個適合自己身體重量的啞鈴,將身體背部挺直站立，使背部與後頸在同一直線上。

接下來我們將雙手握住啞鈴，垂直向下處於身體正中間。

隨後我們彎曲雙腿，同時將上半身向下彎曲，帶動啞鈴在雙腿之間擺動。

此動作我們每組為二十個，每天完成三到五組即可。

動作三：俄羅斯轉體

這個動作對於我們的腰部訓練極為有效，可以減去腰間多餘的贅肉與腹部贅肉，還我們一個平坦的小腹與小蠻腰。

動作指導：

做這個動作的時候，我們需要曲腿坐在瑜伽墊上，腳後跟朝向地面，挺直身體腰背出，雙手抱拳放在腹部前方，也可拿一個重物用來負重訓練。

隨後我們腰部發力轉動上半身，使其在身體左右方向扭動，雙手同步，雙腿保持不變。

大家還可以將雙腿向半空抬起來增加訓練難度，這樣可以起到更好的訓練效果。

此動作我們以左右二十次為一組，每天完成三到五組即可。

今天的分享到此結束，感謝大家觀看。