西班牙健身大神痴迷波比跳，動作看似簡單，保證榨乾你的體力！

健身已經越來越大眾化，隨著審美的轉移，網上鋪天蓋地的宣傳和各路健身網紅的橫空出世，是不是你也想要一個這樣肌肉滿滿，全是力量感的絕對身材？當然，想要這樣的身材你要付出的努力是必不可少的，沒有睡懶覺就能拿到的成功，除非哪天給你來個睡懶覺大賽！

而很多時候光有堅持是不夠的，想要一個好的身材你還需要更好的健身技巧，畢竟方法得當的話，我們可以在最短的時間練出最好的身材，當然這並不是教我們健身去走捷徑，健身沒有捷徑都是需要滿滿努力的，但是卻有更好的方法。

Sergi Constance（塞吉·康斯坦斯）的完美身材大家肯定都聽說過吧？他生於西班牙和大屌哥一幫大神都是好朋友，他們幾個可真是健身屆的精華了，而我們今天要說的這個運動方法就是他極力推崇，甚至痴迷的！他也靠著這個方法獲得了很大的幫助！

那就是波比跳，很多沒有了解過波比跳的朋友肯定會一頭霧水，聽說過的肯定也是感覺這是一項微不足道的訓練項目，其實你錯了，它本沒有那麼簡單！那它到底有哪些過人之處呢？今天就帶大家一起來看一下。

波比跳其實可以簡單的分為兩個部分，趴下伏地挺身和站起跳躍，很多人肯定會覺得，不就是伏地挺身和跳嗎，很簡單啊！如果這樣想你就又錯了，這項運動可以說涵蓋了我們健身時所有要訓練到的肌肉，伏地挺身時的胸肩背胳膊和跳起時的腿。

波比跳不光在無氧的鍛鍊上很有幫助，它更多的是可以極限燃脂，在很短的時間內榨乾我們的體能和脂肪，練完之後那酸爽真的是可以了，而且他簡單便捷不需要器械，不管你是在家裡還是小公園還是辦公室都可以開練，還等什麼，快來一組試一試吧！