巧克力腹肌一直都是男人的專利？請迎接健美女神的碾壓！

健身的目的是讓我們擁有一個完美的體型和健康，畢竟健身來的身材和力量是你怎麼整容也無法得到的，而健身給我們身體的健康也不是你花個幾千元吃點保健品就能補上的。當然現在健身的主流還是在男性的身上，但是當你看到一個女生練的都比塊大力量都比你強的時候，你會不會感到汗顏呢？

Rakel Ramos是一名職業健美選手，現在的她歲數已經不小了但是依然沒有停下自己對健身熱愛的腳步。當然我們看到她的身材時也一定能想到她這大賽冠軍肯定是拿到手軟的，畢竟這比男人還要強壯的女生可沒見過幾個。

巧克力腹肌一直都是男人的專利？請迎接健美女神的碾壓！

Rakel Ramos能有這樣和男人媲美的肌肉身材和她自己的努力是脫不了關系的，從照片中我們也可以看出，Rakel Ramos 的腹肌練的是格外的好！並且是我們相傳中的巧克力腹肌！這在一個小姑娘身上可是很不容易的。

看看自己的小肚腩再看看人家女生的腹肌？是不是感到了深深的自卑，那麼現在就開始自己的鍛鍊吧，每天只需要這三個動作，你的腹肌也會像很快就像巧克力一樣顯露出來，畢竟我們健身不能吃巧克力，還不能讓我們身上長出了嘛。

第一個動作就是卷腹了，這是虐腹的最簡單的一個動作，但也是最有效的，大家在練腹時一定要注意一點，千萬不要去做全程的仰臥起坐，因為全程的仰臥起坐過程中對我們腰部的損害太大，腹肌還沒出了腰先不行了！

第二個就是平板支撐了，它對於我們的核心力量鍛鍊是一個很好的提高，並且可以在很短的時間里就燃燒我們的脂肪。

第三個便是波比跳這個動作，可能很多人認為波比跳是鍛鍊不到腹部的，其實不然，它對我們的核心也是很大的鍛鍊，而且它的極速燃脂也可以讓我們的腹肌很快顯露出來。