不得不說，除了中日韓外，歐美的女生也是格外優秀，比如今天要給大家介紹的這位身材優越的女孩子，絕對是實打實的女神級別人物。

Sofia Arciniegas，來自美國，是一名優秀的網絡博主，年紀輕輕的她，就很快吸引了幾十萬的粉絲。

小編承認，確實第一眼是被她的顏值被吸引住的，小姐姐的顏值時刻在線，小巧精緻的巴掌臉，五官精緻稜角分明，清澈透明的眼眸，顯得十分溫柔靈動，完全符合許多人「夢中女神」的形象。

因為常年堅持健身，讓她擁有了令無數女生都為之羨慕的身材，在柔美的身體曲線之餘，更不缺乏那最性感的「力量感」。

盡管現在小姐姐的身材很優越，但以前的她，也曾為自己的身材而深深自卑過，不過所幸她找到了化解之法。

看到了周圍有那麼多，靠自己的努力改變身材的女生，她一下子豁然開朗，找到了自己的方向。

凡事有利就有弊，看你能不能合理利用罷了，她知道了通過健身運動，也能夠好好控制自己的身材。

剛開始，她的健身之路也走的磕磕絆絆，可謂是非常的不順利，因為那時候的她，對於運動可以說是一無所知。

不知道不要緊，只要肯專心學習，因為有一定的運動基礎，她很快便能夠讓如何健身融會貫通，找到自己身體問題的所在，然後在訓練過程中不斷的調整自己的方式。

到了閒暇時候，她都會待在健身房裡，進行著日常的身材塑造，也就是從那開始，接觸並愛上健身。

顏值好可能是上天的眷顧，但能把身材練到大家都羨慕的程度，那就完全依靠的是自己的能力和自律了，這樣上進的她，更散發出迷人的性感。

為了使自己的線條更加流暢，之後她還去進行有氧運動，在塑造肌肉的同時，更減掉身體上多餘的贅肉。

在汗水上付出很多，並且在學習上繼續積累，不僅在運動上發力，小姐姐更會在身材管理的各個角落，留下她自律的影子，隨著不斷努力不斷進步，她的身材以肉眼可見的趨勢在發生變化。

每周她至少會在健身房鍛鍊四次，雖然練到大汗淋漓、肌肉酸痛，但也感到格外的滿足。

她也學會了合理飲食，雖然愛吃，但會選擇健康有營養的食物，在滿足口腹之慾的同時不至於長胖。

這是從直觀上可以看到的，在擼鐵的日子裡，慢慢她的身材發生了變化，肌肉線條愈發的鮮明，整個人變得緊致勻稱。

清晰的馬甲線，還有飽滿的蜜桃臀，整個身材都展現的力量感滿滿，這樣看來，線條決定一切，這句話果然沒有說錯。

每個人都有過青澀的時代，而那些不完美的過去，更是靠著小姐姐自己的努力和自律，換來的這樣一個優秀的外表，可以說這個樣子的她，是絕大多數人的精神氮泵了。

曲線凹凸有致，充滿女人味的的她，一下子就成了大家眼中的焦點，別說男生了，就算是女生看了也是會羨慕的程度。

前凸後翹的S曲線，極致誘惑的腰臀比，再加上筆直緊實的大長腿，這身材簡直是絕了。

好身材就是最好的標簽，各種風格隨意切換，小姐姐完美詮釋了「好身材就是行走的衣架子」，所有衣服穿在她身上，都是無比的合適和魅力。

如今的小姐姐，作為ins上最熱的網紅之一，她的自信心隨著身材越變越好，所展現出來的女性力量感身材，讓眾多網友一齊打CALL！

通過健身，改變的不只有她的身材，還有她的心態，無論是運動還是生活，選擇適合自己的東西非常重要。

這位來自異域的小姐姐，你喜歡嗎？

最後給大家推薦一份訓練計劃，由8個動作組成，全套動作根據自身訓練水平進行1-5個循環。

動作1：

徒手寬距（相撲）深蹲 15-30次

動作2：

仰臥舉腿卷腹 10-20次

動作3：

深蹲跳 10-20次

動作4：

仰臥屈膝卷腹 10-20次

動作5：

坐姿轉體 左右各20-30次

動作6：

徒手（雙腳與肩同寬）深蹲 20-30次

動作7：

立臥撐 8-15次

動作8：

伏地挺身 10-20次

（如果覺得難，可以選擇跪姿伏地挺身）

以上推薦的練習內容，是給需要的朋友一個參考，請根據自身實際情況來安排。