德韓混血小美女，「洋娃娃」的臉蛋，瘦而有肉的身材，圈粉無數

雖然我們與那些外國人長相並不相同，但是在審美這一塊，我們還是有許多共同語言的，大家都喜歡高鼻樑、大眼睛的人，如果身材好一些，那更加會增加我們的喜愛程度。

今天給大家介紹的這位可是有著洋娃娃稱號的小美女，她的名字叫做Chole，她的身體中同時擁有著德國血統與韓國血統，沒錯，Chole是一位德韓混血兒。

Chole不但具備歐洲美女深邃的眼眸，還具備了我們亞洲人的俏皮可愛，白皙的皮膚就像是童話故事中走出來的仙女一樣。尤其是她那完美的身材，並非亞洲體質的那種纖瘦，也不同歐美體質的豐那種滿，她的身材正處於這兩者之間，有種說不出的美感，無論是從哪個角度來看，都讓人百看不厭。

如果我們可以靠顏吃飯，那麼這樣的顏會讓人幾輩子都不愁吃了。就算是Chole擁有了這樣頂尖的顏值，她也從沒有停止過對美的追求，為了更完美的自己，運動健身依然成為了她生命中無法分割的一部分。

也正是因為她的努力與勤奮，讓她成為了國際大品牌CHUU的專用模特與代言人。這樣的姿色與身材，真是應了我們中國的一局古詩「回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色」。

不知道大家想不想要這樣的人生，雖然世界上沒有完全一樣的人，但是想要同款身材我們還是做得到的，現在分享一組健身動作，讓我們也可以擁有此等身材吧。

動作一：仰臥交叉抬腿

動作功效：

這個動作能夠快速消耗我們雙腿脂肪贅肉，讓我們的雙腿更加纖細有線條感，而且還能在一定程度上進行臀部鍛鍊，可以起到提臀的功效，不僅如此，這個動作還是一個重點鍛鍊我們腹部的動作，對於消除腰腹贅肉，增加腹肌線條也有著很大的幫助。

動作指導：

作此動作前，我們需要平躺在瑜伽墊上，調整身體姿態，雙腿並攏且伸直，雙臂手掌向下放置在身體的兩側。

隨後我們將雙腿交替向上抬起，在抬起過程中腿部不可呈彎曲狀，頭部肩部微微抬起，腰背手臂則放在原地。

這個動作我們每天完成45-60次。

動作二：仰臥指尖觸腳跟

動作功效：

這個動作作為腹部燃脂的代表動作，效果也是非常之顯著的，可以快速消除我們腹部贅肉，還能加強腰部力量，增強我們的核心。

動作指導：

此動作同樣需要平躺於瑜伽墊上，不同的是做這個動作我們需要將雙腿彎曲，腳跟向我們的臀部靠攏。

隨後我們將雙臂伸展向腳跟處交替靠攏，頭部與肩部微微抬起，使得我們的手指可以充分貼近腳後跟。

此動作我們也是每天完成45-60次。

動作三：仰臥卷腹

動作功效：

這個動作同樣是鍛鍊我們的腹部肌肉群，相比以上的動作，這個動作可以起到定型的效果，可以讓我們的馬甲線更快速地形成，也能優化腹部線條感，還能增強我們的腰部力量。

動作指導：

同上個動作一樣，我們平躺在瑜伽的上，調整好身體姿勢，隨後將雙腿彎曲抬起，促使我們的小腿與地面平行；

將手掌放在腦後，隨即腰部發力，將我們的肩部與頭部向上抬起，完成仰臥起坐的動作。

這個動作我們同樣是每天完成45-60個即可。

現在的CHUU年齡也只有22歲，在將來的時光里還有更多的好事等著她，而她要做的就是把現在這份熱情與努力保持下去。其實我們也可以立CHUU為自己的榜樣，跟隨她的腳步去努力。