太胖而遭分手，瘦了50kg的她，秒變女神！御姐身材，魅力十足

大家在學生時期有沒有那種胖胖的同學呢？在最近一次同學聚會，看到那些瘦身成功的同學想必也會大吃一驚吧。

都說胖子都是潛力股，那些胖胖的女孩子瘦下來都變得非常好看。

在韓國就有這樣一位勵志的女孩子，因為身材太胖而遭男友分手，後來她下定決心健身減肥，通過自己的努力成功減肥五十公斤，練就完美身材。

現在她的身材是這樣的，之前胖胖的可愛女孩減肥成功後顯得更有氣質了一些，而更讓我們欽佩的是她那堅強的意志力，健身本就是一件非常考驗人意志力的事情，何況是減肥呢。

這位女孩子叫做Jini，出生於韓國首爾，與1995年出生與我們大家年紀相仿，都說人生無處沒有機遇，Jini也是憑借著自己的減肥經歷讓自己成功成為一名健身美女模特。

Jini一改之前胖胖的畫風，現在無數無可不體現出御姐的魅力，她現在可是擁有著讓人羨慕無比的E罩杯與蜜桃臀，白皙的皮膚也是平添了無窮的魅力。

看到現在Jini的樣子，她的前男友可能把腸子也悔青了，不過也正是因為她前男友的行為，才讓她有了變美的決心。

對於那些想要減肥卻沒有好的健身動作的人群來說，小編在這里為大家准備了一組健身動作，讓我們可以快快樂樂的減肥，高效率的健身。

動作一：登山踏步

動作功效：

這個動作可以對我麼的腹部雙腿進行大幅的能量消耗，從而達到減肥的良好效果，同時還能促進我們臀部肌肉生長，讓我們一邊減肥一邊練出完美蜜桃臀。

動作指導：

在做登山踏步之前，我們需要借用到平板凳來輔助練習；

我們雙手趴在平板凳上伸直手臂，將雙腳向身後伸展，腳尖點地，盡可能讓我們的雙腳遠離平板凳；

將身體背部挺直，脖頸與背部乃至腿部都呈一條直線上；

接下來我們將左腿彎曲，讓膝蓋向後側頂起，身體也略微向右側偏移，待到左腿完全彎曲後，我們再將其放回地面。

隨後右腿也重復這個動作，這樣我們就完成了一個標準的登山踏步動作，這個動作我們每天完成五組，雙腿各自完成十五次為一組。

動作二：高位仰臥起坐

動作功效：

我們人的身體，最能突出肥胖的就是我們的腰腹，所以將腰部與腹部的肥肉減去，也是我們的首要任務，這個動作就可以有效的去除腰腹的贅肉脂肪。

動作指導：

此動作同樣需要用到平板凳，我們平躺在瑜伽墊上，將雙腿放在平板凳上，雙腳超過凳子的另一邊固定好；

接下來我們將雙臂放在頭部兩側，進行輔助運動；

隨後腰部向上發力，價格上半身抬起，盡可能讓頭部超過腹部的垂直距離，隨後再將上半身放回地面；

此動作以十五個為一組，每天完成四到五組即可。

動作三：坐姿抬腿

動作功效：

對於想要減肥的人而言，這個動作也是極為有效，只有減去雙腿贅肉，才能讓我們顯得更加健康好看。

動作指導：

做這個動作之前，我們先彎曲雙腿坐在瑜伽墊上，將雙臂放在臀部的兩側，手掌朝下；

接下來我們將背部微微後傾，同時將雙腳抬起，向身體前方伸直；

待到雙腿完全伸直，隨後將身體重復彎曲回到初始動作；

此動作以二十個為一組，每天完成四組。

可見只要有毅力，丑小鴨也成長為白天鵝，不知道Jini的事跡有沒有激發出大家的激情，如果大家也想讓自己變得更加完美，那麼就趕快行動起來吧。