現在越來越多人都想要減肥，而減肥就要運動，所以，跑步也就成為深受歡迎的運動。

在生活中，跑步是很常見的。無論是在路邊還是在公園、健身房等地方，都能看到跑步的人。

跑步是一項男女老少皆宜的運動，不僅能夠減肥，還能幫助我們提高身體健康的指數。有些人早已經把跑步當作生活中的不可少的習慣了，每天堅持跑步，幫助自己釋放壓力，保持好身材，是多麼美好的一件事情。

跑步過程中，有的人喜歡慢跑，有的人喜歡快跑。確實，跑步是一項難度比較低的運動，也能通過控制跑步節奏來調整運動強度。但事實上，在跑步過程中，有超過90%的人都會犯錯。比如：跑步的資深、跑步的時長、跑步的頻率等等。

不過，許多跑步的人往往都不知道自己是否犯錯了，有些錯誤總是在不知不覺中做著，就連資深跑友都無法避免。

這些錯誤之所以容易被忽略，也跟它們對身體短暫的影響不是很大，但如果長時間跑下去，那麼很大可能會造成身體受傷。

跑步過程中，特別容易犯的3個錯誤，看看自己有沒有在做著？

1、不熱身

運動之前要熱身，這似乎是從小老師就教導我們要去做的事情。

為什麼要去遵守這個原則呢？關於跑步熱身重要性，下面跟大家來聊一聊。

跑步屬於運動方式中的一種，而運動前熱身是為了增加關節的運動范圍，提高關節的靈活性，促進肌肉的充血，提高體溫，從而讓肌肉能夠更好的收縮和放鬆。這樣做的目的主要是為了防止運動帶來的損傷，降低運動過程中的受傷風險。所以說，運動是促進身體健康，而不是危害身體健康。

有研究數據表明，通過熱身運動能夠提高在正式運動的表現，從而提高運動的效率，換句話說，就好比如你想要通過跑步達到減肥的目的，而在跑步前加入熱身運動，就能提高身體燃脂效率，幫助你更快的瘦下來。

跑步前不熱身很可能會造成的後果

2、跑步過於頻繁

這個錯誤很容易出現在跑步新手身上，為什麼這麼說呢？因為有些新手都剛開始跑步都對其非常熱情，覺得自己精力充沛，一天跑幾次都沒問題，又或者是為了更快的瘦下來，他們覺得跑步的次數越多，減肥的效率就越快。

這種行為就很容易導致過度運動，從而引起過勞損傷。身體也會容易感到疲憊，很容易就失去對跑步的熱情。

3、跑步速度太快

有些人為了早點完成跑步的目標，比如多少分鍾跑完多少公里，於是，就用快跑來完成。每次跑步的速度都很快，並且還一直持續跑，直到完成目標為止。

雖然說快跑並不是錯誤的，但是，如果每次跑步都是快跑且持續很長時間的話，那麼就很容易引起受傷，特別是膝蓋，完全頂不住這麼高強度的運動所帶來的沖擊力。

跑步是一項需要長期去堅持的事情，急於求成就容易犯錯。在跑步過程中，資深跑友都很難避免的錯誤，我們一定要重視起來，才能促進跑步的效率，並且降低跑步過程中帶來的損傷。