減肥期間，堅持養成這幾個小習慣，幫你提高減肥速度瘦得更快

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春節過後很多人的體重蹭蹭地上升了，身邊不少小夥伴都胖了，那麼新的一年又是新的減肥目標了。減肥無非就是管住嘴，邁開腿，能夠堅持做到這兩件事的人，想要瘦下來只是時間問題了。

為什麼減肥期間有的人減肥的速度就是比較快呢？減肥速度的快慢除了和個人的體質相關，也和個人的生活習慣息息相關，這是為什麼呢？因為身體的代謝能力快，減肥的速度就會快，所消耗的能量也多，如果代謝能力慢的人，消耗能量的速度慢而且少，所以減肥速度也就慢了。

生活習慣對於身體的代謝能力的影響是最直接的，好的生活習慣不僅可以提升身體的代謝能力，還可以幫助我們養成易瘦體質，保持身體的健康狀態。那麼，減肥期間如何提高減肥的速度呢？

減肥期間，堅持養成這幾個小習慣，幫你提高減肥速度瘦得更快！

1/每天早起後堅持一杯溫水

很多人早起後都沒有喝水的習慣，我們的身體沉睡了一個晚上，血液流通速度慢代謝能力下降，早起後喝一杯溫水能夠有助於推動血液循環流動，促進身體的代謝能力，喚醒身體的內髒器官開始工作，加快身體的運轉，讓身體保持著一天的高效代謝的狀態。

2/早餐一定要吃的，建議是早上9點前吃

早餐是我們一天的能量來源，很多人都沒有吃早餐的習慣，等到早上10點多的時候就非常飢餓，午餐不僅會吃得多，還會吃得快，從而吃撐，給腸胃造成影響。所以早餐是一定要吃的，並且建議早餐都要在9點前吃完，這樣才能夠給腸胃足夠的時間去消化和吸收。

3/三餐飯後不要坐著

三餐飯後總是坐著或者是躺著就會導致更多的熱量沒有被及時消耗，從而堆積在體內轉化成脂肪，慢慢地就形成贅肉，特別是肚腩的贅肉，最容易形成也是最難減掉的。所以三餐飯後不要總是坐著，起來走一走站一站。

4/吃飯學會細嚼慢咽很重要

很多人吃飯總是會狼吞虎咽，容易給腸胃帶來壓力，也會傷害腸胃，還會讓身材發胖的速度加快，因為吃飯快的人容易吃撐還會吃的越來越多，從而身材容易發胖。所以吃飯學會細嚼慢咽是很重要的，有助於腸胃的消化和吸收。

5/養成晚上8點後不再吃東西的習慣

晚上吃完飯後就不要再進食了，很多人總是會想著吃點零食之類的，這樣只會讓更多的熱量留在體內，人體到了晚上的時間代謝能力和消化能力就會下降，只有我們減少熱量的攝入，才能夠控制好身材不容易發胖。

晚上8點後讓腸胃運轉，消化，以及清理「內存」，這是非常重要的。

6/早睡：晚上10點半前入睡，保持充足的睡眠時間

早睡有助於身體代謝的提升，促進身體內循環以及加快身體內分泌的提升，消耗更多的熱量，有助於身體的休息，保持著高效的運轉。

減肥期間堅持做到這幾個小習慣能夠讓你瘦的更快哦，還有助於你養成易瘦體質。