如果你想改變自己的身體，這比你想像的要容易。因此，無論你是想減肥還是增肌，這些健康的習慣都會有所幫助。有了一定的毅力和決心，你將能夠更好地改變身體。隨著你逐漸的適應，保持健康的變化將變得越來越容易。你也很快會喜歡它，它會讓你感覺比以往更好。

以下七種生活方式的改變，讓你朝著目標邁進。

1.多喝水

這是你可能經常聽到的建議，但這是最重要的生活方式之一。如果不喝足夠的水，你將無法改變自己的身體。人體中的水是60％，無論功能大小，水都是每種功能所必需的。沒有這個基本需求，你的身體將無法發揮其最大功能。另外，缺水會導致消化問題並消耗能量。隨著能量水平和運動的增加，你的身體將發生變化。

2.多吃水果和蔬菜

每頓飯都盡量用水果或蔬菜覆蓋一半的盤子。這為你的身體提供維生素和營養素，因此請努力添加蔬菜。蔬菜含有許多必需的維生素和營養素。它們將幫助你燃燒更多的脂肪，因為這些必需品將補充你的細胞能量。

3.戶外活動

你需要維生素D和新鮮空氣才能過上健康的生活。新鮮空氣可以幫助你清除體內吸入的病原體。陽光也會使你精力充沛，因為它會減緩褪黑激素的產生。陽光下的維生素D還有助於維持或發育健康的骨骼和牙齒。另外，它可以調節胰島素水平。當你的胰島素水平正常時，你將不需要那麼多含糖食品。

4.睡前一個小時關閉電子設備

如果你在睡前一個小時停止使用智慧型手機，計算機或平板電腦，你會發現有許多積極的影響。睡前檢查時間會導致入睡困難，躁動不安和肥胖。你的身體需要睡眠才能自愈。另外，你睡覺時細胞會經歷許多恢復和再生過程。沒有這個時間，你的身體將無法正常工作，也不會處於最佳狀態。

5.早點起床

賴床不起到最後一刻時，你可能會感到呆滯。這將使你變得更懶惰，移動更少。但是，如果你起得早，你會感覺更好，並且精力充沛。你也將更加機警地度過一天。它可能具有挑戰性，但是如果你有養成早起的意願，這樣做會變得更加容易。你會變得充滿活力，更能堅持鍛鍊。

6.多吃一點飯

與其每天吃三頓大餐，不如每天吃六頓。少吃多餐，多吃幾頓可防止你下一餐感到飢餓和暴飲暴食。這樣做的另一個好處是你的新陳代謝會很高。由於你的身體幾乎一直都在消化食物，因此你的新陳代謝將沒有機會休息。在健康、少餐和高代謝之間，你一定會改變自己的身體。

7.少喝酒

喝酒對你的身體有害，酒精會引起炎症，你將無法像預期的那樣代謝食物。請記住，飲酒一夜後，你可能也會感到疲倦。疲倦會使你變得懶惰，並且不太可能充分活動。在這一點上，鍛鍊或任何需要動力的事情可能都做不了。

你的身體需要努力將酒精從系統中排出，這不是一個快速的過程。根據你喝的量，恢復可能需要幾天的時間。含酒精的飲料通常也含有大量的卡路里或糖。當你想改變自己的身體時，你可能會增加體重。